Kdo chce hubnout, vybírá si řídké potraviny. Pod tímto pojmem si určitě nepředstavujte kaši nebo sunar. Mají nízkou energetickou hodnotu a přesto zasytí - a CHUTNAJÍ!

Obsahují totiž velké množství vody a mají nízký glykemický index. Obojí má vliv na to, aby byla nízkokalorická dieta snesitelnější a dala se vydržet bez záchvatů vlčího hladu.
Zelenina. A dál?

Zjednodušeně řečeno jde o taková jídla, jichž můžeme sníst (relativně) větší objem a více si tak naplnit žaludek. A to bez nežádoucího efektu přijetí nadbytečných kalorií.

 

Mezi takové potraviny patří především různé druhy zeleniny (snad až na kukuřici, hrášek a mrkev). To asi uhodneme všichni. Ale co dalšího? Kdo by chtěl jíst pořád zeleninu?
Dopřejte si maso!

"Nízký glykemický index a vysoký obsah vody mají také bílé jogurty, kefíry, acidofilní mléko. Dále různé druhy nezahušťovaných zeleninových polévek a masových vývarů. Také všechna libová čerstvá masa – ta mají vlastně nulový glykemický index, protože neobsahují sacharidy," říká Gabriela Knosová, odbornice na výživu a pohyb z brněnského Institutu kompliment.




Čerstvé maso znamená, že nepoužijete známou českou fintu - nahradit krůtí prsa kabanosem a tvářit se, že je to přece pořád maso. Ne, uzeniny a průmyslově zpracovaná masa k "řídkým" potravinám nepatří.
Co z ovoce a pečiva?

U ovoce pak záleží na obsahu cukru. Jahody jsou lepší než meloun, jablko je lepší než hroznové víno.

Také dejte přednost čerstvému pečivu před trvanlivými knackebroty. A vůbec nejlepší je tmavé a celozrnné pečivo, protože obsahuje vlákninu, která snižuje glykemický index potraviny.

Výhoda vody v potravinách je zřejmá – stejný objem jídla zasytí více při menším počtu kalorií. Jak je to ale s glykemickým indexem (GI)?
Abychom neměli hlad

Nutriční terapeutka Gabriela Knosová připomíná: "GI zjednodušeně řečeno vyjadřuje rychlost a rozsah, s jakými potravina zvyšuje koncentraci cukru v krvi. Při jeho vyšší koncentraci se do krve vyplavuje více inzulinu, což nejenže podporuje ukládaní tuků do zásob, ale také dostaneme rychleji hlad.

Proto je tak důležité si při dietě dbát na příjem potravy s nízkým GI. Dá se říct, že méně sacharidů a více vlákniny znamená nižší GI. Záleží ovšem i na složení sacharidů a na tepelné i mechanické úpravě jídla. Doporučuji se řídit hodnotami v GI tabulkách.

                                                                            Zdroj: žena.cz
 

Hudba: Zničí vám srdce?

Techno, hiphop, rock? Hudba může prospět, ale i uškodit. naše zdraví ovlivňuje nejen strava, cvičení a kouření, ale i to, co se line ze sluchátek vaší mp3.

V působení různých druhů muziky na lidský organismus jsou velké rozdíly. Možná budete překvapení, která hudba škodí a která naopak prospívá.
Všechno je jinak!

Její vliv na zdraví člověka zkoumali němečtí vědci a své poznatky publikovali v odborném medicínském periodiku Deutsche Medizinische Wochenschrift.

Uvádí to vedoucí studie, kardiolog Hans Joachim Trappe. Jako nejvhodnější se prý ukázala být klasická hudba, ale za dobrého odbourávače stresu považováno i techno a heavy metal. 

Tyto dva hudební směry pomáhají při omezování agrese a vstřebávání zlosti, zklamání či frustrací.
Škodí techno srdci?

Proti klasické hudbě však také zvyšují srdeční frekvenci a krevní tlak. 

Byly dokonce popsány případy, kdy došlo k náhlým úmrtím způsobeným narušením srdečního rytmu na technoakcích. Proto se poslech techna kardiakům příliš nedoporučuje.

Poměrně nevhodná je také hudba, při níž se náhle mění rytmus a hlasitost. Nepředvídatelné a překvapivé změny hudby totiž v mozku automaticky vyvolávají pozornost a uvádí organismus do pohotovostního režimu před přicházející stresovou situací.
Pro dobrou náladu

Jako zaručený povzbuzovač nálady se pak německým vědcům a lékařům osvědčila latinskoamerická hudba. Samba, jive, či cha-cha se svými vibrujícími rytmy totiž dokážou zaručeně zvednout náladu a uplatňují se zejména v situacích, kdy člověk potřebuje dodat motivaci či překonat melancholickou náladu nebo posílit radost ze života.
Jsem klasik...

Vědci také tvrdí, že nejvíce pozitivních vlastností má klasika. Pomáhá udržovat zdravé srdce tím, že uklidňuje a omezuje jeden z největších rizikových faktorů srdečních chorob – stres.

Hudba velikánů, jakými byli například Ludwig van Beethoven či Wolfgang Amadeus Mozart, navíc zlepšuje schopnost soustředění, probouzí v lidech kreativitu a činorodost, posiluje paměť, pozitivně ovlivňuje imunitní systém a pomáhá snižovat bolest, stres a zmírňuje poruchy spánku. 

Výsledky výzkumu však nelze příliš přeceňovat. Lidé mají různý vkus, a tak metalistu může stresovat poslech orchestrální hudby stresovat či přetěžovat.

                                                                                                                                  zdroj: uLékaře 

Řeč rukou

S našimi radami se dozvíte, jaké barvy laků se nosí, do jakého tvaru si je nejlépe zapilovat a jak konečně vyzrát nad slabými, věčně se lámajícími nehty.

1 TRENDY JSOU VÝRAZNÉ BARVY
Nyní jsou v módě hlavně pestrobarevné laky. Opálené pleti nejvíc sluší oranžová, žlutá nebo růžová, nebraňte se však ani tmavě modré či černé - i když jsou výraznější, působí elegantně.

NÁŠ TIP: Pod barevný lak nezapomínejte použít podlak (např. podlak na suché třepící se nehty Rejuvenation, 280 Kč, nebo podlak na křehké nehty náchylné ke zlomům a zatrhávání Recovery, 280 Kč, obojí Jessica), jedině tak zabráníte zabarvení nehtů, a navíc je i vyživíte. Máte-li zaměstnání, kde si výstřední barvu nemůžete dovolit, vyzkoušejte bílý lak nebo francouzskou manikúru. Bílé špičky však tentokrát zkuste nahradit přirozenějším bílorůžovým odstínem (např. Kiss on the Chic Nail Lacquer z kolekce OPI Softshades, 550 Kč), který je téměř nerozeznatelný od přírodního odstínu nehtů.

2 ČÍM KRATŠÍ, TÍM VÍC PODLE MÓDY
V poslední době se nehty nosí spíše kratší, přesahující konečky prstů jen o jeden až dva milimetry. Nestříhejte je však. Do rovného tvaru je upravte nejlépe pomocí šetrného papírového pilníku, například Tweezerman, Profimed, 85 Kč, nebo pilníky Jessica, které jsou rozdělené podle typu nehtů - pro krátké, loupající se (37 Kč), pro normální, křehké (51 Kč) nebo pro suché, zničené (51 Kč). Velmi šetrný je také minerální pilník, Alessandro, 332 Kč, který nehty dohladí a jakoby uzavře, takže jsou pak lépe chráněné.

3 HEBKÉ RUCE JSOU ZÁKLAD
Při mytí nádobí nebo oken si vždy navlečte rukavice. Jsou sice nevzhledné a nepohodlné, ale ruce před jarem a jinými čisticími prostředky, které vysušují kůži, spolehlivě chrání. Jednou začas si udělejte peeling (např. peeling z hnědého cukru, bílého čaje a vanilky Chai Fix, Orly, 1030 Kč) a nezapomínejte na péči na noc. Velmi účinné je ruce ošetřit silnou vrstvou výživného krému nebo oleje (např. intenzivní péče o ruce a nehty Gingko's Secret, Rituals, 270 Kč; nimbový olej na nehty, Dr. Hauschka, 577 Kč) a navléknout na ně bavlněné rukavice. Ještě jednodušší je použít kúru na nehty NailSpa, Alessandro, 548 Kč, nebo hydratační rukavice, Talika, 1795 Kč. Gelová vrstva uvnitř ruce krásně vyživí, zjemní a zároveň pomáhá proti pigmentovým skvrnám a vráskám. Ráno bude vaše pokožka jako samet.


4 VITAMINY PRO ZLEPŠENÍ NEHTŮ
Pro zdravé a silné nehty jsou klíčové vitaminy skupiny B, C a A, biotin, kyselina listová, měď, železo, zinek a vápník. Křehké nehty upozorňují na nedostatek vitaminu A, bílé skvrnky na nedostatek vitaminu C nebo zinku. Naopak - máte-li nerovné nehty, začněte užívat vitamin B12. Nejpraktičtější jsou potravinové doplňky, které obsahují všechny důležité složky: výborné jsou tabletky Beauty You, Vitaland, 415 Kč; Dologran vitamin, 96 Kč, nebo vápník-hořčík-zinek, Walmark, 126 Kč. Buďte ale trpělivá, výsledky se dostaví až po dvou až třech měsících užívání.

5 KŮŽIČKA POTŘEBUJE PÉČI
Příčin může být několik: málo vitaminů, změna stravování nebo dehydratace. Může to být ale způsobeno i špatnou péčí o nehtovou kůžičku, nikdy ji proto nestříhejte, ale zatlačujte nebo odstraňujte pomocí změkčovače (např. Cuticle Remover, Mavala, 299 Kč; Four Season, 44 Kč). Mějte také vždy při ruce praktickou olejovou tužku na vyživení kůžičky (např. Body Basics, 149 Kč) nebo různé balzámy (např. balzám na nehty Saloos, 84 Kč).
 

 Cítit se dobře ve vlastním těle je určitě přání každého. Váha hraje při tom důležitou roli, ale je jen jedním aspektem spokojenosti. Je mnoho dalších aspektů, které nám pomáhají cítit se dobře.

Aromaterapie je přírodní léčebná metoda, která využívá sílu a působení koncentrovaných éterických (též esenciálních) olejů a jejich složek. Tato metoda je považována za "univerzálního léčitele", neboť působí na duševní i fyzickou stránku organismu. Aromaterapeuté nevybírají oleje podle toho, jak voní, ale podle účinných složek, které obsahují. Rostlinné silice jsou jedním z nejcennějších produktů přírody. Získávají se z květů, listů či plodů, většinou procesem destilace nebo lisováním. Mnohé z esenciálních olejů mají antivirové, antibakteriální, antimykotické a protiparazitické vlastnosti. Pokud jsou oleje aplikovány správně, nemají žádné škodlivé vedlejší účinky

Cílem aromaterapie je posílení celkové přirozené imunity organismu. Oleje s obsahem silic jsou velmi oblíbenou skupinou olejů - působí blahodárně na dýchací ústrojí, což oceníme při častějších výskytech chřipkových onemocnění. Mezi nejčastější prostředky léčby a aplikace éterických olejů patří masáže, inhalace, koupele, aromalampy, obklady, zábaly apod. Lze je tedy použít dvěma základními způsoby a to: inhalací a zevně. 

 
Inhalace éterických olejů 

 

Velmi oblíbené jsou aromalampy. Že ji ještě nevlastníte? Tak to rychle napravte. Kromě příjemné dekorace tento doplněk úžasně provoní byt, podle zvolené vůně navodí určitou atmosféru, povzbudí smysly, pomůže při nemoci, zbaví vás stresu či počátku migrény. Obvykle postačí nakapat do aromalampy 2-3 kapky oleje, avšak následujte raději doporučení výrobce. Voda s olejem se nad čajovou svíčkou zahřívá a uvolňuje se nádherná vůně a silice, které přes nos stimulují tělo i duši. 

  
Zevní použití olejů 

 

Pokud se rozhodnete pro koupele, nešetřete a opravdu si kupte kvalitní olej. Potěšíte nejen vaše smysly, ale i pokožku. Podle zvolené vůně se tělo i mysl uklidní, uvolní nebo naopak vzpruží a povzbudí. Luxusem všeho toho čichání je aromamasáž. Kdo ji ještě nevyzkoušel, tak tomu ji z vlastní zkušenosti doporučuji. Aromamasáž jsem si poprvé užila v Egyptě na dovolené. Nejdříve jsem váhala vždyť cena za podobné služby nebývá zrovna nízká. Avšak dnes už vím, že to byly dokonale investované peníze a nebudu přehánět, když přiznám, že jsem při téhle masáži doslova "slintala" blahem. Aromamasáže jsou velmi oblíbené i u nás a v České republice je nabízejí téměř všechny prestižní masážní salony. 

 

 
Inspirace: přehled vybraných rostlinných silic a jejich použití 

Levandule - trpíte-li častými bolestmi hlavy a migrény, pomůže vám přímá aplikace tohoto oleje na čelo a spánky. Pokud olej přidáte do aromalampy napomáhá uvolnění a relaxaci. 

 

Eukalypt a borovice – oleje s nimiž dosáhnete uvolnění při nachlazení, uvolňují horní cesty dýchací a ulehčují dýchání. Meduňka – má výrazné zklidňující účinky a pomáhá při nespavosti 

 

Hřebíček – má mírné znecitlivující účinky při bolestech např. svalů a kloubů. 

 

Rozmarýn a skořice – povzbuzují organismus a odstraňují pocit únavy a vyčerpání. Skořice má i jisté afrodiziakální účinky. 

 

Kaštanová koupel – je výborná po fyzické námaze, únavě a při bolestech končetin. Působí protizánětlivě, tlumí a odstraňuje otoky a napomáhá prokrvení končetin. 

 

TeaTree olej – je získáván z australského čajovníku a má výrazné antiseptické a protizánětlivé účinky, tím zlepšuje stav pokožky a sliznic. 

 

Vanilka – je od pradávna známá jako výborné afrodiziakum.

                                                                                                                                                                                                                                                       Zdroj: krasojízda.cz

Není nic jednoduššího než si vychutnat skvostnou koupel doma ve vlastní vaně. Najděte si chvilku na přípravu vlastních bublinkových lázní a relaxujte. Vaše pokožka i mysl to ocení.

Čokoládová koupel 

 

1 hrnek neparfémované pěny (vhodná je i pěna dětská) 

1/3 hrnku neslazeného sojového mléka 

90 g tmavé čokolády 

 

Ohřejte sojové mléko, přidejte nastrouhanou čokoládu a míchejte na teplé plotně, až dojde k důkladnému promíchání. Směs však nesmí přijít do varu. Nechejte vychladnout a přidejte do neparfémované pěny. Po vychladnutí dejte pod tekoucí vodu a užívejte si skvělou čoko-koupel. 

 
Jednoduchá bublinková koupel 

 

4 pol. lžíce bylin dle vašeho výběru 

2 čajové lžičky esenciálního oleje (stejný druh byliny jako v sušené formě) 

1/2 hrnku destilované vody 

1/2 tekutého organického čistícího gelu 

 

Nechejte krátce sevřít bylinky a vodu a poté směs odstavte zhruba na 30 minut. Odstraňte bylinky, aby vám zůstala jen čistá bylinková voda, kterou nechejte úplně vychladnout. Přidejte čistící gel a esenciální olej. Vlijte do nádoby dle svého výběru.
 

                                                                                                                                                                                                                                                    Zdroj: krasojizda.cz   

 Nečistoty a vyrážky již dávno nejsou výsadou jen mladých lidí, ale často tento problém trápí i dospělé. V pokožce vznikají drobné záněty, které se špatně hojí. Důkladná péče vhodnými prostředky je klíčem k ozdravení pokožky od akné

Připravte si směs sody bikarbony a vody. Smíchejte do pasty, aplikujte na pleť a nechejte působit 15 minut. Opláchněte roztokem v poměru: 8 dílů vody a 1 díl jablečného octu. 

 
Bylinky s protizánětlivým účinkem:

  

Petržel - použijte nálev čerstvé petrželi k omývání pleti. 

 

Odvar z máty představuje výborný antiseptický prostředek na akné. Lze jej použít k omývání pleti. 

 

Česnek - Očistěte a vymačkejte 8 stroužků česneku. Aplikujte na pleť a vyhněte se oblasti očí! Nechejte působit 15 minut. Opláchněte teplou vodou. Ukončete umytím pomocí pH balanceru. 

 

Rozřeďte citronovou šťávu s vodou. Tato kombinace má výborné účinky proti bakteriím, léčí záněty a zlepšuje krevní oběh. 

 

Víno - Na vyrážky a nečistoty je výborné použít víno pomocí vatového tamponu. Bílé víno je vhodné pro čistou a světlou pleť, červené víno pro tmavší typy. 

 

Po umytí opláchněte pleť některým z níže uvedených odvarů: 
Heřmánkový – čistící účinek 
Řebříčkový – eliminuje toxiny a bakterie 
Kopřiva – antiseptické účinky 
Levandule – antiseptikum 
Máta – desinfekční, působí proti bakteriím 

Připravte si vlastní měsíčkovou mast. Pravidelné používání snižuje počet zánětů a urychluje hojení. Další možností je odvar z měsíčku, který se aplikuje jako obklad na pleť. V případě problematické pleti na zádech anebo na jiné části těla je vhodná příprava koncentrovaného odvaru z měsíčku do koupele. 

 

 

                                                                                                                                                                                                                                          Zdroj: redakce, krasojizda.cz

 

Naše vlasová pokožka je vystavena různým zatěžkávacím zkouškám: od stylingových prostředků, silikonových anebo příliš dráždivých kosmetických přípravků, životním prostředím či působením UV záření. Nemáte po ruce žádný výjimečný přípravek pro okamžitou pomoc vašim vlasům či pokožce? Nevadí. Skvěle poslouží zábaly či masky vyrobené doma. Jsou levné a účinné.

Avokádo 

Dužina tohoto plodu obsahuje 75% nenasycených tuků a 25% oleje. Má také vysoký obsah minerálů a vitaminů – hlavně A, B a C vitamin. Má výborné zvláčňující a hydratační vlastnosti. Hodí se jak pro vnitřní konzumaci, tak i pro přípravu vnějších masek či zábalů. 

 

Banán

Velmi oblíbené ovoce používané v kosmetice pro jeho hydratační účinky. Má vysoký obsah sacharidů, cenných vitaminů (A, B a C) a rovněž draslíku. 

 

Mléko 

Bohatý zdroj bílkovin, vitaminů A a D. V kosmetice není žádným nováčkem a často se používá pro své hydratační účinky. Zjemňuje pleť a hydratuje vlasy. 

 

Jogurt 

Obsahuje enzymy, probiotika a je vynikající přírodní čistící prostředek. Pomáhá uchovávat zdraví pleti a pokožky hlavy, vyrovnává pH. Používá se na pokožku vlasů před mytím. 

 

Vejce 

Pro vysoký obsah lecitinu jsou velmi známým prostředkem. Hydratují a současně očišťují vlasovou pokožku, dodávají objem, lesk, zpevňují a posilují. Obsažené proteiny vyplňují poškození ve vlasech. 

 

Pivo 

Je zdrojem proteinů a cukrů, které zvětšují objem vlasů, ale navíc obsahuje velké množství vitaminů, minerálů a stopových prvků. Můžete ho přidávat do šamponů anebo jako finální lázeň pro vaše vlasy.

 

Jablečný ocet anebo jablečná šťáva 

Jablka obsahují ovocnou kyselinu (kyselina maleinová), která má hydratační účinek. Jablečný ocet naopak obnovuje kyselé pH vlasů a pokožky, odstraňuje přebytečné oleje, neutralizuje zbytky šamponů či mýdla. Reguluje tvorbu lupů, zanechává vlasy lesklé a hebké. 

 

Citrón 

Zdroj vitaminů, minerálů, stopových prvků, bioflavonoidů a dalších látek. Za zmínku stojí vitaminy A, B a C, z ostatních látek hlavně vápník, hořčík, zinek. Citrón pomáhá obnovit rovnováhu kyselin a zásad na povrchu kůže a odstraňuje přebytečný maz. Hodí se především k čištění mastné a lupovité pokožky vlasů. 

 

Sůl 

Pro svůj vysoký obsah minerálů je ceněným kosmetickým prostředkem. Změkčuje a uhlazuje pokožku, má adstrigenní a antiseptické účinky, zlepšuje čistící vlastnosti šamponů.

Domácí recepty: vlasové zábaly a masky

Typ vlasů: mastné, lupy, oživení světlé barvy vlasů

Do hrnku s vodou (300 – 500 ml) přidejte šťávu z 1 citrónu a použijte na poslední spláchnutí vlasů. Pro vyšší účinek proti lupům anebo u mastné pokožky lze použít černý anebo zelený čaj uvařený z několika lístků. Tekutinu zchlaďte a přidejte citrón. Tento zábal dodá vlasům v horkých letních dnech jas, hydratuje a desinfikuje pokožku.

 

Typ vlasů: mastné vlasy, lupy

Bílý jogurt smíchejte s lžičkou medu a před umytím vlasů aplikujte na vlasovou pokožku, nechejte působit 15 minut. Výborně čistí pokožku, vyrovnává pH a hydratuje ji. Látky obsažené v medu a jogurtu jsou mimořádně efektivní a účinné na vlasovou pokožku. Hodí se hlavně pro mastné vlasy.

 

Typ vlasů: suché vlasy a napjatá vlasová pokožka

Na velmi suchou vlasovou pokožku pomůže zábal z avokáda a medu. Do našlehaného zralého avokáda přidat 2 lžičky medu, lžičku mandlového oleje a nechat 20 minut působit. Důkladně opláchneme.

 

Typ vlasů: jemné, mastné, zplihlé a poškozené

Žloutek potlačuje produkci seba a rovněž posiluje vlasy díky vysokému obsahu proteinů: 1 žloutek smícháme s 2 lžícemi bílého jogurtu a naneseme na suché vlasy. Necháme působit 20 minut a poté smyjeme. Oplachujte vlažnou vodou, aby se žloutek nesrazil.

 

Typ vlasů: poškozené, bez lesku, unavené

Banánová maska navrátí vlasům lesk a hydrataci. Med rozpustíme s trochou teplé vody anebo teplým olivovým olejem a smícháme s rozmixovaným banánem. Masku naneseme na vlasy a necháme 20 minut působit. Poté důkladně opláchneme.

 

Typ vlasů: lupy

Mořskou sůl s velkými krystaly smíchejte s trochou olivového oleje (zhruba o velikosti malé lžičky) a vatovým tamponem anebo prsty naneste na vlasovou pokožku a jemně promasírujte. Sůl působí jako peeling, odstraňuje lupy, hydratuje a desinfikuje
 

                                                                                                                                                                                                                                   zdroj: www.krasojizda.cz

Jak vybrat správnou žehličku
Při výběru žehličky se řídíme především svými vlasy. Pokud máme vlasy krátké, tak volíme žehličku úzkou. Pokud je máme naopak dlouhé, zvolíme co možná nejširší. U žehličky bychom si také měli všímat materiálu použitého na žehlicích destičkách. Kadeřníci doporučují vybírat z vlasových žehliček, které disponují keramickým či teflonovým povrchem a regulací teploty. Vyhnete se tak poškození vašich vlasů. Zajímat bychom se také měli o maximální teplotu (profesionální žehličky nabízejí teplotu nad 200 °C) a samozřejmě možnosti jejího různého nastavení s ohledem k typu vlasů. Vybírat můžete z velkého množství značek a v různých cenových relacích, to už záleží jen na vás.
Speciální vlasová kosmetika pro žehlení vlasů
Abychom předešli při žehlení vlasů jejich poničení, je důležité používat kosmetické přípravky vyrobené právě pro tuto úpravu vlasů. Obsahují speciální, tepelně odolné přísady, které chrání vlasy až do teploty 200 °C. Zároveň vytváří mimořádně jemnou ochrannou vrstvu, která chrání vlasy před nežádoucími účinky vlhkosti vzduchu. Proto váš účes vydrží mnohem déle krásně rovný.
Než začnete žehlit
Je třeba mít na paměti, že vlasy dokonale vyžehlíte, jen pokud budete mít dokonalý střih. Proto je dobré se s vaším záměrem rovnat vlasy žehličkou svěřit svému kadeřníkovi. Než začnete žehlit, je důležité, aby byly vaše vlasy suché a zbavené veškerého stylingu (kromě ochranného stylingu), protože ten může způsobit jejich lepení na žehličku a vážně je poničit. Žehličku nejdříve nastavte na maximum a po cca 5 minutách stáhněte na požadovanou teplotu. Pro jemné nebo zesvětlené vlasy je šetrnější nižší teplota, na hrubší vlasy můžete mít teplotu vyšší. Správné nastavení teploty můžete vyzkoušet na úzkém pramínku vlasů, ale určitě ne na ofině.
Správný postup
· Při žehlení postupujte obdobně jako při foukání. Nejprve vyčesejte vrchní vlasy a zachyťte je pomocí sponky do falešného culíku. Začínejte se spodní částí vlasů s prameny zhruba 1,5 až 2 cm silnými. Jednotlivé prameny pak přežehlete tak, abyste se u žádného z nich nezastavila na více než jen na pár vteřin.
· Před použitím žehličky naneste na pramen vlasů ochranný stylingový přípravek. Nezapomínejte jej použít před žehlením každého dalšího pramínku.
· Oddělte tenký pramínek vlasů v max. šířce hřející plochy žehličky, žehličku přiložte ke konečkům a táhněte po celé délce pramene vlasů. Pramínek vlasu držte vždy natažený, pomůže vám uchycení konečků druhou rukou.
· Při žehlení vždy berte v úvahu přirozený růst vlasu. Žehličku táhněte plynule po vlase, nezastavujte se v pohybu, aby se vlasy zbytečně nepřehřívaly. Pokud s kvalitou vyžehlení nejste dostatečně spokojena, přidejte na teplotě a pramen ještě jednou přežehlete.
· Pro měkkou konturu obličejové části pramínky lehce podtáčejte, jako byste používali kartáč při foukání vlasů.
· Pro podporu objemu účesu táhněte žehličku nahoru směrem od hlavy.
· Vlasy nakonec upravte pomocí laku na vlasy.