ŠÁLEK OHŘÁTÉHO MLÉKA - stoprocentně zasytí a přestane vás bolet bříško od hladu, nejlépe odtučněné!

COLA LIGHT - může te jí vypít kolik chcete, má jen 1Kj na 100ml a jako bublinkový nápoj dobře zasytí

PAPÍR - když už nepomáhá žádné pití a vám moc kručí v břiše, dejte si kousek čistého papíru, mě osobně to i chutná a přestane vám kručet v břiše...

JAK SE JIJ STÁT?

Pro začátek je třeba omezovat jídlo. Po čase přestat jíst úplně. Jenže, lidé stejně jako ostatní živočichové mají výrazně vyvinutý pud sebezáchovy, a mají-li hlad a možnost se najíst, najedí se. Je třeba mozek a potažmo tělo přesvědčit, že hlad je jen výplodem fantazie. A také že se dá překonat. Pomáhají k tomu sugesce a říkanky. Ve skrze všechny tvrdí, jak je tato základní lidská potřeba nechutná a jak je naopak vychrtlost přirozená, příjemná a krásná. Ani to není všechno. Je nutné ještě přesvědčit také okolí a především rodinu, že se nic neděje a že dotyčný hubne přirozeně. K tomu se používají různé finty, např. : Vylít jogurt do umyvadla a špinavý kelímek vyhodit do koše, nadrobit na stůl trochu drobinek z rohlíku a ten pak vyhodit...
 

Snídej!! To nastartuje tvůj metabolismus!! Jezte tak pomalu jak jen můžete. Tělu zabere kolem 30 minut než si uvědomí že je plné. Žvýkej dokud se potravina nerozpustí v ústech.

Staň se vegetariánem. Jez nahá před zrcadlem! Přijde ti nechutné každé sousto. Když máš na něco chuť počítej do 100. A doufej že to přejde. Pokládej vidličku nebo lžičku mezi každým soustem. Nikdy nejez po 6 hodině odpoledne. Vem si pilulky proti pálení žáhy pokud si opravdu hladová. Pomáhají neutralizovat kyseliny, které vzbuzují chuť a proto si hladná.

Držte koš ve vaší blízkosti když jíte. Takže když už máš pocit že si toho snědla půlku rychle jdi zbytek vyhodit do koše, aby tě to nedráždilo a nakonec si to nedojedla. V restauraci na jídlo rychle hoď ubrousek, aby číšník věděl, že si dojedla. Nos těsnou gumičku kolem zápěstí a pokaždé, když budeš chtít jíst tak ti gumička připomene, že chceš být hubená, proto za ni zatáhni a pusť. Bolí to, ale alespoň si uvědomíš, že víš co chceš a jídlo to opravdu není!!!!

Pijte dietní sodu nebo Pepsi má jen asi 1kcal na 100ml a navíc zasytí. Ukliď nebo očisti něco nechutného přejde tě chuť. Čisti si zuby pokaždé když budeš chtít jíst. Chuť pasty bude odporná s chutí jídla. Počítej každou kalorii. Když sedíš klepej si nohou, nebo klepej tužkou, nikdy se nepřestávej hýbat. Každou hodinu vypij sklenici vody, nejen že se budeš cítit sytá ale navíc budeš mít neskutečně hydratovanou pokožku. Studená voda spaluje více kalorii, a teplá voda vyvolává pocit plnosti. Zahoď jídlo když budeš mít pocit že ho chceš sníst(z koše ho už nikdo nevytahuje). Když jdeš ven vem si jen tolik peněz, kolik potřebuješ aby tě to nelákalo koupit si nějaké jídlo. Sed vzpřímeně spálíš o 10% víc kalorií než když budeš shrbená!! Pokud máš hlad jez jen nízkokalorické potraviny!! Nic jiného hlavně ne sladkosti!!! Noste fotku vaší oblíbené inspirace(modelky, vás osobně) všude při sobě. Po každém soustu se napijte. Raději mrzněte vaše tělo pak spálí více kalorii(musí totiž vynaložit víc energie, aby se zahřálo). Jestli máš žravou, nepolykej to, rychle to vyplivni. Jez jídlo na malém talířku. Pokaždé si sevřete váš tlustý zadek do dlaně a přejde vás chuť tam ještě něco přidávat. Žhavým sexem se spalují taky kalorie na to nezapomínej. Kup si umělé sladidlo(nekalorické) a dělej si kafé bez mléka nemá žádné kalorie. Pohodlně si ulehni do postele zakutej se do peřiny pusť si film nebude se ti chtít vstát pro jídlo. Ovládej svou mysl (čti třeba příběhy o anorektičkách pomáhají). Představuj si jak budou potraviny vypadat ve vašem žaludku když je sníte! Sabotuj všechno jídlo(najdi si odůvodnění ke každému jídlo proč zrovna to bys neměla jíst vše si znechuť). Jídlo si přesolujte a přepepřete nebude vám chutnat. Jdi nakupovat a zkus si oblečení, které by sis chtěla koupit až zhubneš. Vem si tu velikost, na kterou chceš zhubnout a pak si v kabince štípej do přebytečného tuku a uvidíš jak se ti hned zprotiví jídlo nechceš přece přidávat jídlem k těm špekům co už máš! Když se lidi začnou příliš zajímat a vyptávat se na velkou ztrátu hmotnosti, naštvi se a řekni, že už tě nebaví, jak pořád všichni komentují tvou váhu! Postěžujte si, že ani neví jak bys chtěla zase tu váhu nabrat, ale že to nejde přestanou mít blbé komentáře. Jestli chcete jíst tak jezte jen, když vás lidi vidí. Obezita je odporná!! Pamatuj si, že THINSPIRATION je váš nejlepší přítel. Myslíte si že jste zhubla? Věř, že si nezhubla musíš víc! Podívej se na vychrtlé modelky a představ si jak ti to bude slušet až tak budeš vypadat. Žij jen podle váhy. To je pravda a ty si TLUSTÁ. Zapamatuj si, že když tvoje hubená kamarádka může jíst hodně to neznamená, že ty můžeš taky. Nauč se milovat ten prázdný pocit v žaludku. Věř mi, že se budeš cítit nechutně, když pak znovu zaplníš žaludek. Sleduj co jiní lidi, hlavně tuční lidi jedí a říkej si, jak jsou nezodpovědní oproti tobě, když se tak ládují a přidávají si další kila tuku do těla. Pokud budeš mít hlad toč se dokola dokud se nebudeš cítit malátně. Žvýkej žvýkačky bez cukru. Zaneprázdní to vaše ústa. Když jíte sedejte si vždy na stejné místo. Kde si osamělý, žádná televize ani počítač. Televize rozptyluje a vy si pak nevšimnete, že už jste plná. Trochu závidět je dobrá věc. Konkurence je velká inspirace. Jestli jste opravdu hladová kupte si balení nízkotučných a nízkokalorických sušenek (doporučuji Diet+, nebo quareta ). Když je zapijete hodně vodou(nebo čajem) váš žaludek si bude ihned myslet že je plný. Jestli budeš mít opravdu hlad zajdi ke kamarádce na návštěvu nebo někam vyraz s přítelem. Hlavně daleko od ledničky!!! Když budete mít bolesti z hladu, schouli se do klubíčka a nebo to zaspi.

Opravdu to pomáhá jim odejít. Pokud budeš mít hlad zkus jedení něčeho tučného ale zdravého jako je banán hned po ránu. Jestli budete mít hlad po zbytek dne připomeňte si, že už jste jedli ráno. Když na vás přichází pocit slabosti ....... štípejte si do svého stehna, a uvědomte si že vy nepotřebujete jíst, protože bys správně měla jíst sama sebe hlavně ze vnitř, a teprve potom si zasloužíš jídlo. Zajdi si do knihovny. Můžeš zkoumat dietu nebo cokoliv, nebo literaturu o PPP. Můžeš dělat třeba domácí práce, nebo psát dopisy, ale krása na tom je, že žádné jídlo tě z toho nemůže vyrušit. Kup si dětskou pastu a dej si ji na jazyk omámíš své chuťové buňky. Potom zadrž dech a počítej do 100 doufej že ti to hlad zažene. Šance je že přesvědčíte sama sebe nejíst to na co máte právě chuť. Káva zmenšuje chuť na jídlo. Pište si seznam věcí co budeš dělat dalších 15 minut (surfovat na netu, okoupat se, dívat se na TV, učit se). Jestli si hodně odvážná tak zajdi vyhodit nějaké potencionální jídlo z ledničky aby si nikdo nevšiml že nejíš! Jestli na to nemáš dostatečnou odvahu polí jídlo saponátem nebo nějakým čistícím prostředkem a pak vyhoď. Pokaždé když ti někde něco voní nebo procházíš kolem pekárny nos sebou všude parfém a vždy se nastříkej. Přebiješ vůni. Čisti něco špinavého, záchodovou mísu, špinavé připálené kastroly, dřez, cokoliv špinavého zabiješ čas a přestaneš myslet na jídlo. Sbírej obrázky vyhublých děvčat.
pij čaj
pij vodu
jez nesolené ořechy
žvýkej žvýkačky
udržuj se zaneprázdněná
přeskakuj zbytečné svačiny
žvýkej každé sousto 30x
jez nízkokalorické a netučné jídlo
nikdy nejez nic většího než je tvá pěst
každou hodinu vypij sklenici vody
jestli máš bolesti z hladu, schoulíš se v kouli
horká voda tě zahřeje a zaplní
vyber si mezi obědem a večeří nikdy nejez oboje
mít větrové bonbóny, snižují pocit hladu
veď si záznamy kolik kalorii sníš každý den
pevné ne mělké věci, vzít do pusy požvýkat a vyplivnout ven
musíš jíst pomalu a v klidu abys byla schopna rozeznat že už nemáš hlad
vyhni se uždibování, nevypadá to ale kalorie se z nich sečítají
nos lesk na rty vždy když budeš mít na něco chuť nanes si jej
ledové kostky. Když je rozkoušeš tak i zaplní
jez nízkokalorické věci jako nízkotučný puding, salát nebo polévka
jez víc ovoce a zeleniny. Ale vyhni se zálivkám.
zacvič si po jídle urychluje to spalování kalorií
dívej se jak jí tlustí lidé přejde tě pak chuť.
važ se večer se šaty a ráno nahá
každé sousto zapíjej, a pokládej příbor po každém soustu
čisti si zuby pořád když máš hlad a hlavně po jídle
pokud dostaneš hlad počítej do 100 ale pozvolně
jez nadýchané jídlo, zaplníš se a přitom toho tolik nesníš
kořeněná zvednou výměnu vašich látek a tudíž spálíš víc kalorií
dej si před výrobkem z mouky 2 lžíce octa pomůže to strávit tuk
jez venku malé jídla zrychlí to spalování
před jídlem vypít velkou sklenici vody
vyhýbej se kuchyni a už vůbec neotvírej ledničku nebo skrýše s jídlem. Jen pokud nemáte opravdu důležitý důvod nebo z donucení druhých
pokud dostaneš opravdu velký hlad(žravou) jdi se projít čerství vzduch ti pomůže přestat myslet na to jídlo.
pij vodu s citronem pomůže to urychlit spalování tuků
zelený čaj není jen prostředek proti stárnutí ale jeho pití ti pomůže spálit o asi 110 kcal za den.
strávit hodně času na pro-ana stránkách, nebo pročítáním thinspiration nebo si udělej svou vlastní thinspiration
pro zeštíhlení břicha před spaním udělej pár sklapovaček. Budeš se cítit unavená ne hladová.
nosit gumičku kolem zápěstí a puknout jí při pomyšlení na jídlo. Budete cvičit samy sebe ne přemýšlení o jedení
pořádně vše okořeň zaměstná to vaše chuťové buňky nebudou pak pátrat po něčem uspokojivějším jako je třeba čokoláda
pij ledovou vodu tělo zahříváním vody spálí 40kcal
voda taky pomáhá utišit kručení břicha. A navíc pročisťuje organismus.
pokud si náchylná na záchvaty přejídání tak si kupuj jídlo jen pro sebe opravdu minimum.
mysli na to jak by to jídlo vypadalo ve tvém žaludku po tom co ho spolkneš....snad tě to odradí
po 18 hodině už nejez
vyfotografuj se ve spodním prádle a pokaždé když budeš chtít hřešit tak ji vytáhni
při sezení ve škole se stále hýbej spálíš za den víc kalorií !!!!!!!
rychlé občerstvení: největší hnus co existuje a nejlíp uděláš když se tomu velkým obloukem vyhneš
sprchuj se pod studenou sprchou spálíš o 10% kalorií víc
denně jíst jen jedno jídlo a krájet si ho na malinké kousíčky
jez na malém talířku a čajovou lžičkou bude to trvat dýl
pokud je někde v okolí na stole třeba něco sladkého tak to ukliď a nebo sama sebe někam daleko od jídla
pokud si jedla před spaním tak se ujisti že budeš spát na levém boku urychluje to spalování. Tělo tak může absorbovat tuk z jídla pryč. Ale neměla bys jíst před spaním.
pij mnoho vody přinejmenším 8 sklenic vody. Voda zrychluje váš metabolismus.








Návod na Anorexii


- Jezte jak nejpomaleji dovedete (lidskému tělu trvá cca 30 minut než si uvědomí, že už nemá hlad)

-Mezi každým soustem pokládejte vidličku

-Žvýkejte sousto dokud se samo nerozpustí v puse

-Mezi sousty pijte (dříve se budete cítit plní)

-Nejezte po 7mé hodině večer!

-Pokud máte možnost, jezte nazí před zrcadlem

-Pokud máte neodbytný pocit hladu, zkuste si dát sousto do pusy a pak jej vyplivněte

-Tělo ošálíte i tím, že sníte kostky ledu (tělo si bude myslet, že přijalo nějakou potravu)

-Pokud vám začne hlasitě kručet v břiše, mírně se do něj bouchněte, přestane to

-Pijte hodně vody

-Pokud každou hodinu vypijete jednu sklenici vody, budete se cítit plní

-Když budete mít hlad, zkuste se napít (hlad je převlečená žízeň)

-Určete si svůj vlastní cíl, nejprve nějaký nižší tak, aby vás motivoval. Pozor ať není ten cíl v dané chvíli nereálný, to by bylo demotivující.

-Udělejte si svůj thinspirační deníček, kam si nalepte obrázky svých oblíbených hvězd, napište si tam své cíle a ANA hesla. Kdykoli se budete cítit zle, podívejte se do něj a vrátí se vám chuť nejíst.

-Udělejte si jednoduchá pravidla, třeba že budete žvýkat každé sousto 37x předtím, než je spolknete, nebo že nebudete jíst do ani po určité hodině. Pomůže vám to udržet si kontrolu nad jídlem.

-Když budete mít ukrutnou chuť jíst, řekněte si čokoláda...otočte se a počítejte do sta. Myslíte si, že ještě pořád budete chtít ty odporné kalorie ve svém těle?

-Když budete chtít jíst, nalakujte si nehty ;)

-Čistěte si zuby, nebudete chtít míchat chuť zubní pasty s jídlem..

-Když budete cítit, že to nezvládnete, jděte se projít.

-Zapisujte si, co všechno jste snědli.
 

Kdo chce hubnout, vybírá si řídké potraviny. Pod tímto pojmem si určitě nepředstavujte kaši nebo sunar. Mají nízkou energetickou hodnotu a přesto zasytí - a CHUTNAJÍ!

Obsahují totiž velké množství vody a mají nízký glykemický index. Obojí má vliv na to, aby byla nízkokalorická dieta snesitelnější a dala se vydržet bez záchvatů vlčího hladu.
Zelenina. A dál?

Zjednodušeně řečeno jde o taková jídla, jichž můžeme sníst (relativně) větší objem a více si tak naplnit žaludek. A to bez nežádoucího efektu přijetí nadbytečných kalorií.

 

Mezi takové potraviny patří především různé druhy zeleniny (snad až na kukuřici, hrášek a mrkev). To asi uhodneme všichni. Ale co dalšího? Kdo by chtěl jíst pořád zeleninu?
Dopřejte si maso!

"Nízký glykemický index a vysoký obsah vody mají také bílé jogurty, kefíry, acidofilní mléko. Dále různé druhy nezahušťovaných zeleninových polévek a masových vývarů. Také všechna libová čerstvá masa – ta mají vlastně nulový glykemický index, protože neobsahují sacharidy," říká Gabriela Knosová, odbornice na výživu a pohyb z brněnského Institutu kompliment.




Čerstvé maso znamená, že nepoužijete známou českou fintu - nahradit krůtí prsa kabanosem a tvářit se, že je to přece pořád maso. Ne, uzeniny a průmyslově zpracovaná masa k "řídkým" potravinám nepatří.
Co z ovoce a pečiva?

U ovoce pak záleží na obsahu cukru. Jahody jsou lepší než meloun, jablko je lepší než hroznové víno.

Také dejte přednost čerstvému pečivu před trvanlivými knackebroty. A vůbec nejlepší je tmavé a celozrnné pečivo, protože obsahuje vlákninu, která snižuje glykemický index potraviny.

Výhoda vody v potravinách je zřejmá – stejný objem jídla zasytí více při menším počtu kalorií. Jak je to ale s glykemickým indexem (GI)?
Abychom neměli hlad

Nutriční terapeutka Gabriela Knosová připomíná: "GI zjednodušeně řečeno vyjadřuje rychlost a rozsah, s jakými potravina zvyšuje koncentraci cukru v krvi. Při jeho vyšší koncentraci se do krve vyplavuje více inzulinu, což nejenže podporuje ukládaní tuků do zásob, ale také dostaneme rychleji hlad.

Proto je tak důležité si při dietě dbát na příjem potravy s nízkým GI. Dá se říct, že méně sacharidů a více vlákniny znamená nižší GI. Záleží ovšem i na složení sacharidů a na tepelné i mechanické úpravě jídla. Doporučuji se řídit hodnotami v GI tabulkách.

                                                                            Zdroj: žena.cz
 

Hudba: Zničí vám srdce?

Techno, hiphop, rock? Hudba může prospět, ale i uškodit. naše zdraví ovlivňuje nejen strava, cvičení a kouření, ale i to, co se line ze sluchátek vaší mp3.

V působení různých druhů muziky na lidský organismus jsou velké rozdíly. Možná budete překvapení, která hudba škodí a která naopak prospívá.
Všechno je jinak!

Její vliv na zdraví člověka zkoumali němečtí vědci a své poznatky publikovali v odborném medicínském periodiku Deutsche Medizinische Wochenschrift.

Uvádí to vedoucí studie, kardiolog Hans Joachim Trappe. Jako nejvhodnější se prý ukázala být klasická hudba, ale za dobrého odbourávače stresu považováno i techno a heavy metal. 

Tyto dva hudební směry pomáhají při omezování agrese a vstřebávání zlosti, zklamání či frustrací.
Škodí techno srdci?

Proti klasické hudbě však také zvyšují srdeční frekvenci a krevní tlak. 

Byly dokonce popsány případy, kdy došlo k náhlým úmrtím způsobeným narušením srdečního rytmu na technoakcích. Proto se poslech techna kardiakům příliš nedoporučuje.

Poměrně nevhodná je také hudba, při níž se náhle mění rytmus a hlasitost. Nepředvídatelné a překvapivé změny hudby totiž v mozku automaticky vyvolávají pozornost a uvádí organismus do pohotovostního režimu před přicházející stresovou situací.
Pro dobrou náladu

Jako zaručený povzbuzovač nálady se pak německým vědcům a lékařům osvědčila latinskoamerická hudba. Samba, jive, či cha-cha se svými vibrujícími rytmy totiž dokážou zaručeně zvednout náladu a uplatňují se zejména v situacích, kdy člověk potřebuje dodat motivaci či překonat melancholickou náladu nebo posílit radost ze života.
Jsem klasik...

Vědci také tvrdí, že nejvíce pozitivních vlastností má klasika. Pomáhá udržovat zdravé srdce tím, že uklidňuje a omezuje jeden z největších rizikových faktorů srdečních chorob – stres.

Hudba velikánů, jakými byli například Ludwig van Beethoven či Wolfgang Amadeus Mozart, navíc zlepšuje schopnost soustředění, probouzí v lidech kreativitu a činorodost, posiluje paměť, pozitivně ovlivňuje imunitní systém a pomáhá snižovat bolest, stres a zmírňuje poruchy spánku. 

Výsledky výzkumu však nelze příliš přeceňovat. Lidé mají různý vkus, a tak metalistu může stresovat poslech orchestrální hudby stresovat či přetěžovat.

                                                                                                                                  zdroj: uLékaře 

Snidaně: Johurt s bifi

Svačina: nic

Oběd: Vařené stehno bez kuže s kaší

Svačina: Celozrnej toust - šunka-sýr

Večeře: nic

Sem nenažranej dobytek.... 

Řeč rukou

S našimi radami se dozvíte, jaké barvy laků se nosí, do jakého tvaru si je nejlépe zapilovat a jak konečně vyzrát nad slabými, věčně se lámajícími nehty.

1 TRENDY JSOU VÝRAZNÉ BARVY
Nyní jsou v módě hlavně pestrobarevné laky. Opálené pleti nejvíc sluší oranžová, žlutá nebo růžová, nebraňte se však ani tmavě modré či černé - i když jsou výraznější, působí elegantně.

NÁŠ TIP: Pod barevný lak nezapomínejte použít podlak (např. podlak na suché třepící se nehty Rejuvenation, 280 Kč, nebo podlak na křehké nehty náchylné ke zlomům a zatrhávání Recovery, 280 Kč, obojí Jessica), jedině tak zabráníte zabarvení nehtů, a navíc je i vyživíte. Máte-li zaměstnání, kde si výstřední barvu nemůžete dovolit, vyzkoušejte bílý lak nebo francouzskou manikúru. Bílé špičky však tentokrát zkuste nahradit přirozenějším bílorůžovým odstínem (např. Kiss on the Chic Nail Lacquer z kolekce OPI Softshades, 550 Kč), který je téměř nerozeznatelný od přírodního odstínu nehtů.

2 ČÍM KRATŠÍ, TÍM VÍC PODLE MÓDY
V poslední době se nehty nosí spíše kratší, přesahující konečky prstů jen o jeden až dva milimetry. Nestříhejte je však. Do rovného tvaru je upravte nejlépe pomocí šetrného papírového pilníku, například Tweezerman, Profimed, 85 Kč, nebo pilníky Jessica, které jsou rozdělené podle typu nehtů - pro krátké, loupající se (37 Kč), pro normální, křehké (51 Kč) nebo pro suché, zničené (51 Kč). Velmi šetrný je také minerální pilník, Alessandro, 332 Kč, který nehty dohladí a jakoby uzavře, takže jsou pak lépe chráněné.

3 HEBKÉ RUCE JSOU ZÁKLAD
Při mytí nádobí nebo oken si vždy navlečte rukavice. Jsou sice nevzhledné a nepohodlné, ale ruce před jarem a jinými čisticími prostředky, které vysušují kůži, spolehlivě chrání. Jednou začas si udělejte peeling (např. peeling z hnědého cukru, bílého čaje a vanilky Chai Fix, Orly, 1030 Kč) a nezapomínejte na péči na noc. Velmi účinné je ruce ošetřit silnou vrstvou výživného krému nebo oleje (např. intenzivní péče o ruce a nehty Gingko's Secret, Rituals, 270 Kč; nimbový olej na nehty, Dr. Hauschka, 577 Kč) a navléknout na ně bavlněné rukavice. Ještě jednodušší je použít kúru na nehty NailSpa, Alessandro, 548 Kč, nebo hydratační rukavice, Talika, 1795 Kč. Gelová vrstva uvnitř ruce krásně vyživí, zjemní a zároveň pomáhá proti pigmentovým skvrnám a vráskám. Ráno bude vaše pokožka jako samet.


4 VITAMINY PRO ZLEPŠENÍ NEHTŮ
Pro zdravé a silné nehty jsou klíčové vitaminy skupiny B, C a A, biotin, kyselina listová, měď, železo, zinek a vápník. Křehké nehty upozorňují na nedostatek vitaminu A, bílé skvrnky na nedostatek vitaminu C nebo zinku. Naopak - máte-li nerovné nehty, začněte užívat vitamin B12. Nejpraktičtější jsou potravinové doplňky, které obsahují všechny důležité složky: výborné jsou tabletky Beauty You, Vitaland, 415 Kč; Dologran vitamin, 96 Kč, nebo vápník-hořčík-zinek, Walmark, 126 Kč. Buďte ale trpělivá, výsledky se dostaví až po dvou až třech měsících užívání.

5 KŮŽIČKA POTŘEBUJE PÉČI
Příčin může být několik: málo vitaminů, změna stravování nebo dehydratace. Může to být ale způsobeno i špatnou péčí o nehtovou kůžičku, nikdy ji proto nestříhejte, ale zatlačujte nebo odstraňujte pomocí změkčovače (např. Cuticle Remover, Mavala, 299 Kč; Four Season, 44 Kč). Mějte také vždy při ruce praktickou olejovou tužku na vyživení kůžičky (např. Body Basics, 149 Kč) nebo různé balzámy (např. balzám na nehty Saloos, 84 Kč).
 

 Cítit se dobře ve vlastním těle je určitě přání každého. Váha hraje při tom důležitou roli, ale je jen jedním aspektem spokojenosti. Je mnoho dalších aspektů, které nám pomáhají cítit se dobře.

Aromaterapie je přírodní léčebná metoda, která využívá sílu a působení koncentrovaných éterických (též esenciálních) olejů a jejich složek. Tato metoda je považována za "univerzálního léčitele", neboť působí na duševní i fyzickou stránku organismu. Aromaterapeuté nevybírají oleje podle toho, jak voní, ale podle účinných složek, které obsahují. Rostlinné silice jsou jedním z nejcennějších produktů přírody. Získávají se z květů, listů či plodů, většinou procesem destilace nebo lisováním. Mnohé z esenciálních olejů mají antivirové, antibakteriální, antimykotické a protiparazitické vlastnosti. Pokud jsou oleje aplikovány správně, nemají žádné škodlivé vedlejší účinky

Cílem aromaterapie je posílení celkové přirozené imunity organismu. Oleje s obsahem silic jsou velmi oblíbenou skupinou olejů - působí blahodárně na dýchací ústrojí, což oceníme při častějších výskytech chřipkových onemocnění. Mezi nejčastější prostředky léčby a aplikace éterických olejů patří masáže, inhalace, koupele, aromalampy, obklady, zábaly apod. Lze je tedy použít dvěma základními způsoby a to: inhalací a zevně. 

 
Inhalace éterických olejů 

 

Velmi oblíbené jsou aromalampy. Že ji ještě nevlastníte? Tak to rychle napravte. Kromě příjemné dekorace tento doplněk úžasně provoní byt, podle zvolené vůně navodí určitou atmosféru, povzbudí smysly, pomůže při nemoci, zbaví vás stresu či počátku migrény. Obvykle postačí nakapat do aromalampy 2-3 kapky oleje, avšak následujte raději doporučení výrobce. Voda s olejem se nad čajovou svíčkou zahřívá a uvolňuje se nádherná vůně a silice, které přes nos stimulují tělo i duši. 

  
Zevní použití olejů 

 

Pokud se rozhodnete pro koupele, nešetřete a opravdu si kupte kvalitní olej. Potěšíte nejen vaše smysly, ale i pokožku. Podle zvolené vůně se tělo i mysl uklidní, uvolní nebo naopak vzpruží a povzbudí. Luxusem všeho toho čichání je aromamasáž. Kdo ji ještě nevyzkoušel, tak tomu ji z vlastní zkušenosti doporučuji. Aromamasáž jsem si poprvé užila v Egyptě na dovolené. Nejdříve jsem váhala vždyť cena za podobné služby nebývá zrovna nízká. Avšak dnes už vím, že to byly dokonale investované peníze a nebudu přehánět, když přiznám, že jsem při téhle masáži doslova "slintala" blahem. Aromamasáže jsou velmi oblíbené i u nás a v České republice je nabízejí téměř všechny prestižní masážní salony. 

 

 
Inspirace: přehled vybraných rostlinných silic a jejich použití 

Levandule - trpíte-li častými bolestmi hlavy a migrény, pomůže vám přímá aplikace tohoto oleje na čelo a spánky. Pokud olej přidáte do aromalampy napomáhá uvolnění a relaxaci. 

 

Eukalypt a borovice – oleje s nimiž dosáhnete uvolnění při nachlazení, uvolňují horní cesty dýchací a ulehčují dýchání. Meduňka – má výrazné zklidňující účinky a pomáhá při nespavosti 

 

Hřebíček – má mírné znecitlivující účinky při bolestech např. svalů a kloubů. 

 

Rozmarýn a skořice – povzbuzují organismus a odstraňují pocit únavy a vyčerpání. Skořice má i jisté afrodiziakální účinky. 

 

Kaštanová koupel – je výborná po fyzické námaze, únavě a při bolestech končetin. Působí protizánětlivě, tlumí a odstraňuje otoky a napomáhá prokrvení končetin. 

 

TeaTree olej – je získáván z australského čajovníku a má výrazné antiseptické a protizánětlivé účinky, tím zlepšuje stav pokožky a sliznic. 

 

Vanilka – je od pradávna známá jako výborné afrodiziakum.

                                                                                                                                                                                                                                                       Zdroj: krasojízda.cz

Není nic jednoduššího než si vychutnat skvostnou koupel doma ve vlastní vaně. Najděte si chvilku na přípravu vlastních bublinkových lázní a relaxujte. Vaše pokožka i mysl to ocení.

Čokoládová koupel 

 

1 hrnek neparfémované pěny (vhodná je i pěna dětská) 

1/3 hrnku neslazeného sojového mléka 

90 g tmavé čokolády 

 

Ohřejte sojové mléko, přidejte nastrouhanou čokoládu a míchejte na teplé plotně, až dojde k důkladnému promíchání. Směs však nesmí přijít do varu. Nechejte vychladnout a přidejte do neparfémované pěny. Po vychladnutí dejte pod tekoucí vodu a užívejte si skvělou čoko-koupel. 

 
Jednoduchá bublinková koupel 

 

4 pol. lžíce bylin dle vašeho výběru 

2 čajové lžičky esenciálního oleje (stejný druh byliny jako v sušené formě) 

1/2 hrnku destilované vody 

1/2 tekutého organického čistícího gelu 

 

Nechejte krátce sevřít bylinky a vodu a poté směs odstavte zhruba na 30 minut. Odstraňte bylinky, aby vám zůstala jen čistá bylinková voda, kterou nechejte úplně vychladnout. Přidejte čistící gel a esenciální olej. Vlijte do nádoby dle svého výběru.
 

                                                                                                                                                                                                                                                    Zdroj: krasojizda.cz   

 Nečistoty a vyrážky již dávno nejsou výsadou jen mladých lidí, ale často tento problém trápí i dospělé. V pokožce vznikají drobné záněty, které se špatně hojí. Důkladná péče vhodnými prostředky je klíčem k ozdravení pokožky od akné

Připravte si směs sody bikarbony a vody. Smíchejte do pasty, aplikujte na pleť a nechejte působit 15 minut. Opláchněte roztokem v poměru: 8 dílů vody a 1 díl jablečného octu. 

 
Bylinky s protizánětlivým účinkem:

  

Petržel - použijte nálev čerstvé petrželi k omývání pleti. 

 

Odvar z máty představuje výborný antiseptický prostředek na akné. Lze jej použít k omývání pleti. 

 

Česnek - Očistěte a vymačkejte 8 stroužků česneku. Aplikujte na pleť a vyhněte se oblasti očí! Nechejte působit 15 minut. Opláchněte teplou vodou. Ukončete umytím pomocí pH balanceru. 

 

Rozřeďte citronovou šťávu s vodou. Tato kombinace má výborné účinky proti bakteriím, léčí záněty a zlepšuje krevní oběh. 

 

Víno - Na vyrážky a nečistoty je výborné použít víno pomocí vatového tamponu. Bílé víno je vhodné pro čistou a světlou pleť, červené víno pro tmavší typy. 

 

Po umytí opláchněte pleť některým z níže uvedených odvarů: 
Heřmánkový – čistící účinek 
Řebříčkový – eliminuje toxiny a bakterie 
Kopřiva – antiseptické účinky 
Levandule – antiseptikum 
Máta – desinfekční, působí proti bakteriím 

Připravte si vlastní měsíčkovou mast. Pravidelné používání snižuje počet zánětů a urychluje hojení. Další možností je odvar z měsíčku, který se aplikuje jako obklad na pleť. V případě problematické pleti na zádech anebo na jiné části těla je vhodná příprava koncentrovaného odvaru z měsíčku do koupele. 

 

 

                                                                                                                                                                                                                                          Zdroj: redakce, krasojizda.cz