Přisady:
25ml nízkotučného mléka
90g hořké čokolády
2 polévkové lžíce cukru
Postup:
V menším hrnci rozehřejeme 90g hořké čokolády a přidáme do ní mléko, v němž jsou 2 polévkové lžíce cukru... za stálého míchání vaříme dokovaď není z čokolády krém.
Kalorie na 140g:
582 kcal
Kalorie normální Nutelly:
741 kcal
*S čím podáváme*
Tuto dietní Nutellu natřeme na celozrný rohlík, do kterého dáme 3 nakrájené jahody... Přičemž té Nutelly do rohlíku dáme zhruba 45g... Ze zbytku můžeme udělat další dvě proce, pro kohokoliv jiného...
Kalorie na jednu porci:
354 kcal
 

Zeleninový salát s kuřecím masem
recept je určen pro 2 osoby
Ingredience:
na osobu asi 1814 kJ/ 435 kcal, 25,9g bílkovin, 22,7 g sacharidů, 26,35 g tuku
2 papriky
250 g koktejlových rajčat,
1 ledový salát,
1 salát polníček,
200g kuřecích prsou,
sůl, pepř, kari,
1 cibule,
loupané mandle,
olivový olej, vinný ocet, med a dijónská hořčice
Příprava:
Papriky, koktejlová rajčata a 2 druhy hlávkového salátu (ledový a polníček) nakrájíme na malé kousky.
Přidáme na malé kousky nakrájené orestované kuřecí maso - osolené, opepřené, zasypané kari, cibulí a loupanými mandlemi.
Zalijeme zálivkou z olivového oleje, vinného octu, medu a dijónské hořčice.
 

Tvarohové brambory

Potřebujete:

150 g brambor 70 g strouhaného tvrdého tvarohu 1 lžičku margarinu se sníženým obsahem tuku sůl, kmín salátovou okurku

Příprava:

Brambory uvařené v osolené vodě s kmínem posypeme strouhaným tvarohem a přidáme 1 lžičku margarinu se sníženým obsahem tuku. Podáváme s okurkovým salátem.