Jak nemyslet na jídlo

cvičit
vymýšlet dietní plány na další dny
brouzdat na pro ana stránkách
číst knihy o ppp
sledovat filmy o ppp
uklízet pokoj/byt
jít běhat
jít na procházku se psem
spát
hrát hry na pc
dělat si manikúru či pedikúru
zkoušet si nový účes,nové líčení
zkoušet si oblečení (nejlíp o číslo menší)
psát básně, příběhy
dělat si pořádek v počítači
tančit
zpívat
chatovat
koupat se (výborné zejména na zahřátí v zimě)
učit se
jít do knihovny
jít se projít do města hlavně do obchodů s oblečením
věnovat se sourozencům,přátelům
 

Beran (21. 3. – 21. 4.)

Je nejohnivější ze všech ohnivých znamení. Lidem v jeho znamení se tuk rychle spaluje, pokud ovšem nepatříte k těm, co lehávají na gauči. Sportovní kondici si můžete udržet silovými druhy sportu. Beranky mají horkou povahu, proto vše, co souvisí s ohněm a teplem, zlepšuje jejich fyzický stav. Trpíte-li nadváhou, může vám také pomoci sauna, masáž se zahřívacími krémy, teplá vana apod., a to za každého počasí. V jídelníčku se soustřeďte především na maso a hvězdy doporučují i konzumaci červených plodů. Pokud Beran dosáhne stadia obezity, zpravidla nemá v životě cíl. K hubnutí vám proto pomůže, když si nějaký určíte (nemusí souviset s tělem). Svůj fyzický zevnějšek můžete ovlivnit i myšlenkami. Je důležité, abyste si představili, jakou chcete mít postavu. Ženy narozené v tomto ohnivém živlu by se měly soustředit na snídani. Měla by mít všechny živiny, které tělo potřebuje, ale nepřejídejte se! Energii byste měli doplňovat také z vesmíru. Po čtrnácté hodině by porce měly být snížené.



Astroložka Karmen radí: Pro odlehčovací dny je vhodné období mezi 10. – 17. 8. nebo každé úterý. Dlouhodobé hladovění se nedoporučuje! Navrhuji zaměřit se na červené plody, vynechat živočišné tuky, nejíst pohromadě bílkoviny a uhlovodany – maso tedy jíst se zeleninou a ne s bramborami, rýží, těstovinami, pečivem nebo jinými obilovinami. Zapomeňte na mléčné kaše, nekombinujte mléčné výrobky s pečivem a dalšími obilovinami. Pochopitelně také omezte sladkosti. Lze kombinovat maso se zeleninou, nebo zeleninu s obilovinami. Měli byste jíst dostatek ovoce, omezit ostré potraviny, hřiby, čaj, kávu a tuky. Vhodné je také kuřecí maso a rostlinné bílkoviny, červená řepa, různé druhy salátů, vlašské ořechy, citrony, jablka, celer, ředkvičky a růžičková kapusta. Normálně se stravovat můžete ve fázi ubývající Luny (4. – 18. 8.), 23. 8. večer a 24. 8. od rána do večera a 27. 8., párky a klobásy jezte střídmě. 14. 8. máte dovoleno i mírně hřešit.
Býk (22. 4. – 21. 5.)

Je hodně vystaven riziku tloustnutí. Na vině je kromě jiného i zvýšená vnímavost ke všemu materiálnímu – k hromadění, ke smyslovým požitkům. Abyste si udrželi správnou váhu, potřebujete pravidelnou a vyváženou stravu v průběhu dne. Vyvarujte se přejídání a dojídání. Neměli byste ani nakupovat příliš do zásob, aby vás to nelákalo. Hvězdy radí, abyste nejedli v momentech, kdy máte vztek a už vůbec ne sladké. Pro zdraví je dobré naučit se poslouchat své tělo a zjistit, které potraviny vám dělají vyloženě dobře. Ke zlepšení postavy i kondice potřebujete variabilní fyzickou zátěž a různorodost ve stravě. Jakákoli stálost a nepružnost vede k tloustnutí. Čím více budete jíst, tím větší chuť k jídlu budete mít. Na tloušťku mají u Býků vliv stres, spěch a prudké pohyby.

Astroložka Karmen radí: Hubnutí je pro Býky velmi vhodné v období 1. – 2. 8. a 23. – 31. 8. V tomto období by měli upřednostnit kysané mléčné výrobky, jakoukoliv zeleninu, kořenové plody a sladké ovoce. Měli byste obecně omezit máslo, mléko, bílé pečivo, sladkosti, výrobky z bílé mouky. Pokud chcete zhubnout, je na místě odlehčený den každý pátek, kdy se doporučuje jíst pouze ovoce, zelenina anebo jen ovocné šťávy. Nepříznivé dny pro Býky jsou 2. – 4. 8., 9. 8., 24. 8., 30. – 31. 8. V těchto dnech buďte opatrní, chraňte si krk (vaše citlivé místo), nepřejídejte se a jezte pouze lehce stravitelná netučná jídla připravená především z čerstvých potravin. 9. a 24. 8. zapomeňte na alkohol a kávu. Ke sladkému vás to bude svádět zejména 13. 8., 21. 8., 26. 8. a 28. 8., nedejte se! Velkou chuť k jídlu a tendence k přejídání budete mít 7., 13. a 27. 8., i tehdy si dejte pozor. Dobré dny naopak přijdou 15. – 16. 8., kdy se můžete plně zatěžovat, ale co se týká jídla – stále platí nepřejídat se. 13. 8. je den, kdy je vhodné se najíst dosyta. V tento den se vytváří zásoby na celý měsíc dopředu, proto není dobré hladovět, ale ani se přejídat. Strava by tento den měla být různorodá a měla by obsahovat všechny důležité živiny pro organismus.
Blíženci (22. 5. – 21. 6.)

Mají starosti s postavou méně než jiná znamení, často totiž jedí ve spěchu, nekladou obzvláštní důraz na kvalitu stravy, a proto si také nemusí vůbec všimnout, že ztloustli. V tomto znamení se vám bude hubnout snáze. Postačí dodržovat lehkou zeleninovou dietu – vhodné jsou plody zelené barvy, různé saláty a jídla s dostatkem zeleně: petržel, kopr, okurky, jablka se zelenou slupkou napomáhají lepší látkové výměně, která je pro hubnutí velmi důležitá.

Astroložka Karmen radí: Pro hubnutí jsou v srpnu ideální dny mezi 4. – 9. 8. a také každou středu. Netrapte se přísnými dietami, hladověním a neničte se cvičením. Stačí se pozorněji dívat do talíře a více chodit pěšky. Prospěšné jsou dlouhé procházky. Jako zrozenkyně ve vzdušném znamení byste v rámci zachování štíhlé linie měly jíst ráno mezi 8 – 10. hodinou, po západu Slunce už jen minimálně. Potřebujete také rozmanitou stravu. Neměly byste se zříkat drůbežího masa, ryb, vajec, ořechů a sýrů. Ve vaší stravě by také neměl chybět zelený hrášek, červená řepa, kukuřice, celer, meruňky, broskve a švestky. Můžete jíst kyselé, sladké, slané, ale nedoporučuje se hořké. Kritické dny jsou 5. – 6. 8., kdy byste se měly více šetřit – fyzicky i mentálně, nenamáhat ruce, dbát na rozmanitost ve stravě. V těchto dnech se snažte vyloučit především mléko, které zahleňuje dýchací cesty – plíce budou nyní vystaveny větší zátěži. Dalšími nepříznivými dny jsou 2. – 3. 8., v tyto dny doporučuji zařadit přísnou dietu – založenou především na zelenině a zeleninových salátech, do kterých lze přidat citronovou šťávu, případně s kapkou olivového oleje. 9. 8., kdy není vhodná žádná živočišná potrava, se zaměřte na zeleninu, celozrnný chléb, obiloviny a panenské rostlinné oleje. 16. – 17. 8. můžete zařadit tzv. suchý půst – pouze obilninové kaše vařené ve vodě bez soli a tuku (pohanka, bulgur, kuskus a další). Stačí jeden z těchto dnů. Jinak jezte především ovoce, zeleninu a ryby. 23. – 24. 8. nejsou vhodná vejce. 24. 8. je možný půst – především zelenina maximálně v kombinaci s obilninovými kašemi. Příznivým dnem bude 18. 8., kdy můžete trochu popustit otěže řetězu!

Ženám v Beranu svědčí červené plody
foto: Thinkstock
Rak (22. 6. – 21. 7.)

Mají tendenci k tloustnutí jako kynuté těsto. Můžete mít potíže s ukládáním vody v těle. Hlavní příčinou nadváhy je ale chronická nespokojenost se sebou a okolním světem, věčná nespokojenost s tím, co už máte. Tendence k přejídání bývá u Raků v období napětí, což je v podstatě boj celý život. Neklid a rozrušení před jídlem a během jídla narušuje váš proces trávení a to se může odrazit na tloustnutí. Když jste ovšem šťastné, nemáte potřebu se přejídat. Nové emoce, kontakt s novými lidmi, procházky v neznámých místech mohou totiž oklamat nenasytný žaludek. Vhodnou dietou pro zrozenkyně Raka může být konzumace mléčných výrobků, zeleniny, různých druhů dýní, ovoce, melounů a zeleniny. Dobře vám udělá i žitný chléb, sýry a rozinky v rozumné míře.

Astroložka Karmen radí: Stravovací systém je u Raků a vodních znamení závislý na fázi Luny, takže abyste si udrželi správnou váhu, od 1. – 8. 8. můžete jíst v průběhu celého dne i večer, ale nepřejídejte se. Od 10. – 23. 8. byste měli jíst především v první polovině dne a méně ve druhé polovině dne, večer už raději vůbec. Pro Raky nejsou v žádném případě vhodné sádlo a uzeniny. Nej dny na hubnutí i očistné hladovění jsou 23., 24. 8. a také každé pondělí, kdy lze jíst ovoce – melouny, banány, broskve, nektarinky, meruňky, blumy a další sladké plody. Nebo pít ovocné šťávy. Opatrné buďte ve dnech 7. – 8. 8., kdy byste se měly maximálně šetřit (hlavně ve stravování). Jezte odlehčená jídla, více mléčných výrobků a dopřejte si čerstvé ovoce a zeleninu. Trochu hřešit můžete 21. – 22. 8. Devátého srpna je vhodné zařadit odlehčovací den – ovoce – melouny, sladké plody nebo různou zeleninu. 16. – 18. 8. jsou vhodné dny pro ovocné šťávy.
Lev (22. 7. – 22. 8.)

Lvi sklony ke tloustnutí nemají, pokud se cítí naplnění, spokojení s tvůrčí činností, jestliže mají zajímavou práci a jsou ponořeni do péče o děti, nebo jsou-li zamilovaní. Ovšem životem nespokojená Lvice může začít hledat lék na štěstí v jídle. Jako Lvice jste vybíravé a potřebujete lepší potraviny a také si potřebujete ujasnit, nakolik je pro vás která potravina chutná. S výběrem diety zpravidla problém nemáte. Ideální je dieta založená na žlutých nebo oranžových plodech. Zlepšení postavy pak na sebe nenechá dlouho čekat. Jako ohnivé znamení budete muset stejně jako Beranky trochu omezit snídaně, ale nevynechat úplně. Nejvíce jídla smíte sníst do 14 hodin. Mnohem lépe se vám ale hubne, když nemícháte bílkoviny a uhlovodany (nejíte maso s rýží, bramborami, pečivem, knedlíky, obilovinami a nekombinujete mléčné výrobky s pečivem a obilovinami). Co kombinovat lze, je zelenina s obilovinami nebo celozrnným pečivem. Pro štíhlejší linii by Lvi měli omezit sladké, ostré potraviny, mléčné kaše, hřiby, kávu a černý čaj.

Astroložka Karmen radí: Lvice by neměly zapomínat na bílkoviny, ale omezit především cukr a škrob – uhlovodany. Na stole by nikdy nemělo chybět čerstvé ovoce a zelenina. Odlehčovací dny jsou vhodné mezi 10. – 17. 8. a také každou neděli. Ani Lvům se však nedoporučuje dlouhodobé hladovění. Ke štíhlému tělu dopomáhají i jablka, zelený salát, švestky, vlašské ořechy a fíky. Obsahují totiž síran hořečnatý, který je pro ně důležitý. Ve dnech 2. – 3. 8. je vhodná mléčná strava s tvarohem, ovocem i zeleninou. Buďte maximálně opatrné 9. – 10. 8., kdy byste se neměly přetěžovat fyzicky, nerozčilovat se, vyhýbejte se rozrušení. Strava by neměla obsahovat živočišné tuky, raději je nahraďte rostlinnými a vynechte alkohol a kávu. Příznivé dny jsou 22. – 23. 8., kdy se můžete trochu rozmazlovat. 24. 8. byste se měly opět šetřit, nepřeceňovat své síly a může to být i odlehčovací den především s ovocem, zeleninou, ořechy a rostlinnými panenskými oleji.
Panna (23. 8. – 22. 9.)

Panny musí na správnou postavu dobře dbát. Efektivní jsou cviky na protažení. Pohyb také napomáhá správné činnosti tlustého střeva, se kterým má toto znamení problémy. Panny neztloustnou, jestliže se budou věnovat cvikům rozvíjejícím pružnost a budou často do stravy zařazovat zeleninové saláty. Stav mysli úzce souvisí se stavem zdraví, to byste měli vést neustále v patrnosti. Máte totiž tendenci vsugerovat si nemoci. Veškerý neklid, obavy a prudké změny psychiky se negativně odrazí na zdraví a mohou tedy negativně působit i na stravování a tloustnutí. Je nezbytné, abyste v době jídla měli dobrou náladu, jinak se jídlo obrátí v jed. Budete potřebovat zapracovat na svém jídelníčku. Zařaďte stravu bohatou na vlákninu. Dopřejte si ovoce, zeleninu, otruby, obiloviny, celozrnný chléb i cikorku. Dobrým stimulem pro boj s nadbytečnými kilogramy by mohla být touha líbit se sama sobě. Abyste si udržely správnou váhu, měly byste se v průběhu celého dne stravovat rovnoměrně.

Astroložka Karmen radí: Pro vaše hubnutí je vhodné období 3. – 9. 8. a také každá středa. Měli byste omezit máslo, mléko, bílé pečivo, sladkosti. Vhodné jsou kysané mléčné výrobky – jogurty, kefíry, tvaroh a jakákoliv zelenina i kořenové plody a ovoce. Panny by se měly vyvarovat jídel, která jsou těžce stravitelná (jako např. typicky česká jídla vepřo knedlo zelo, svíčková apod.) kvůli zmiňované náchylnosti k problémům se střevy. Buďte ostražité ve dnech 11. – 12. 8., kdy je nutné, abyste obezřetně vybíraly stravu. Dodržujte přísnější dietu – lehce stravitelná, nedráždivá jídla, žádné uzeniny, luštěniny, bílé pečivo, omezte cukry a zaměřte se na dostatek vlákniny (doporučuji: čerstvé ovoce a zeleninu, otrubový chléb nebo otruby, lepicol, kysané mléčné výrobky). Ideální dny jsou 25. – 26. 8., ale 26. 8., kdy si můžete trochu oddechnout, se nepřejídejte. 2.8. si nezapomeňte dát kysané mléčné výrobky, a obejděte se bez masa. Ve dnech 16. – 18. 8. lze zařadit odlehčovací režim s ovocnými šťávami, případně zeleninovými – např. mrkvovými. 23. – 24. 8. jsou nevhodná vejce, jablka a jablečná šťáva, i v tyto dny je dobré zaměřit se na šetřící stravu s dostatkem zeleniny, ovoce, obilovin (obilninové kaše vařené ve vodě a také kysaných mléčných výrobků).

Pro Panny je důležitý pohyb
foto: Thinkstock
Váhy (23. 9. – 23. 10.)

Patří sice ke vzdušným znamením a tudíž by díky lehkosti a pohyblivosti nemusely mít problémy s tloustnutím, ale jsou jakousi výjimkou. Problémy s hmotností mohou mít kvůli lásce ke kulinářství. Pokud je jídlo kulturní zážitek, máte problém. Při hubnutí se můžete zabývat nějakým estetickým druhem sportu, aby vás způsob cvičení nabádal a podněcoval k péči o tělo. Hmotnost si ovšem udržíte pouze tak, že jíte dobře ráno mezi 8. a 10. hodinou ranní. Po západu Slunce už jezte minimálně. Pro hubnutí jsou ideální dny 4. – 9. 8. a také každý pátek. Váhy by měly být opatrné se sladkostmi – vyhýbat se dortům, zákuskům a také by měly vyloučit mléko. Doporučuje se prostá strava bohatá na vitamin A a E, které jsou nezbytné mimo jiné i pro správnou činnost hormonálního systému. Nezapomeňte také na mrkev, jablka, broskve, meruňky, banány, v rozumné míře rozinky, obiloviny – především různé obilninové kaše vařené v osolené vodě, dostatek zeleniny čerstvé i dušené, zelené listové zeleniny, přidejte další čerstvé ovoce, rostlinné oleje (slunečnicový, olivový, ořechy, semínka, olivy celozrnné pečivo). Velmi důležitý je pro vás pitný režim v podobě kvalitní vody.

Astroložka Karmen radí: Nepříznivé dny pro Váhy jsou 13. – 14. 8., kdy by měly vyloučit mléko, brambory, sladká, tučná a smažená jídla, tučná masa a méně solit. Příznivější období je 1. 8. a také 28. – 29. 8., kdy se nemusíte příliš hlídat, ale ženy Váhy by měly zapomenout na sladkosti. Ve dnech 2. – 3. 8. se nepřejídejte, vyhněte se masu a zaměřte se na ovoce, zeleninu a obiloviny i celozrnné pečivo.16. – 18. 8. jsou vhodné k odlehčovacím dietám. 23. – 24. 8. přichází další nepříznivé období, kdy je třeba jíst střídmě. Vhodné je ovoce, zelenina, obiloviny, kysané mléčné výrobky, případně drůbeží nebo rybí maso, zapomeňte ale na vejce, zelí a jablka.
Štír (24. 10. – 22. 11.)

Je vitální, silné znamení. Štírky mají silnou pánevní oblast. Potřebují si udržovat správnou práci střev. Také se rády nají, ale kontakt se sexuálním partnerem může pomoci snížit jejich chuť k jídlu. Jestli toužíte po štíhlejší postavě, zaměřte se na sladké ovoce a med. Měly byste být ovšem umírněné v jídle, pití a bohužel i sexu. Stejně jako důsledná strava, je potřeba i rozhýbat svaly. Pomoci správné činnosti střev. Ve stravě by mělo být co nejméně masa, dráždivých látek a pálivého koření. Zapomeňte na tučné potraviny a dopřejte si naopak mléčné výrobky – hlavně kysané – kefír a jogurt.

Astroložka Karmen radí: Pro Štíry je důležitý kalciumsulfát, který se nachází v cibuli, česneku, hořčici (tyto potraviny ale konzumujte s opatrností), zelí, ředkvičkách, fíkách, švestkách. Pozor na nespokojenost, výbušnost, která může ovlivnit váš postoj ke stravování a tím i tendenci ke tloustnutí. I pro Štírky platí, že stravování by se mělo řídit pohyby Luny. Proto v době od 1. – 9. 8. a také 25. – 31. 8. můžete jíst i později odpoledne, ale v období 10. – 24. 8. byste měly jíst spíše v 1. polovině dne a méně odpoledne a večer už vůbec. Odlehčovací dny lze zařadit v období 23. – 24. 8. a také každé úterý, kdy byste se měly zaměřit především na sladké ovoce a kysané mléčné výrobky. Velmi vhodné jsou pro toto období melouny a další sladké ovoce. Nepříznivé dny přijdou 15. – 16. 8., kdy je nutné dbát na správnou stravu, vyloučit maso, tučné potraviny a ostré koření, zařadit dostatek vlákniny, čerstvé ovoce – jablka, švestky a jakékoliv ovoce se slupkou, fíky, otruby, kysané mléčné výrobky a také čerstvou zeleninu. V těchto dnech by se Štírky měly hodně hýbat. Další nepříznivé dny přijdou 2. – 3. 8. Dopřejte tělu dostatek kysaných mléčných výrobků, nepřejídejte se a zařaďte třeba den plný ovocných šťáv. 9. 8. a 16. – 18. 8. jsou také vhodné k přísnější odlehčovací kúře založené na sladkém ovoci nebo 100% ovocných šťávách. Příznivé dny pro Štíry jsou i 4. 8. a dále 30. – 31.8., tehdy se můžete trochu uvolnit.
Střelec (23. 11. – 21. 12.)

Zřídka přemýšlí nad tím, jak se správně stravovat a jak jeho postava vypadá. K tomu, abyste zhubli, je dobré vydat se na nějakou cestu, túru či pochod nebo alespoň častěji chodili na vycházky. Nejvhodnější potraviny, jež napomáhají hubnutí, jsou kyselé potraviny – citron, další citrusy, rybíz. Tyto potraviny můžete zařadit do odlehčovacích dnů. Střelci na zhubnutí ovšem potřebují odborníka, který jim individuálně poradí, protože sami mohou mít problém určit, co je pro ně vhodné. Efektivní dietou může být ta podle krevních skupin. Střelec je posledním ohnivým znamením, takže i pro něj platí, aby si udržel správnou váhu, měl by ráno místo velkého jídla raději čerpat energii z kosmu. Po druhé hodině odpolední se v jídle uskromněte.

Astroložka Karmen radí: Pro odlehčovací dny je vhodné období 9. – 19. 8. a také každý čtvrtek v měsíci. V těchto dnech je třeba pít mrkvovou šťávu, omezit tučné potraviny a nepoužívat hodně koření – nahradit jej spíše zelenými bylinkami, jíst kyselé ovoce. Nemíchejte bílkoviny s uhlovodany. Maso kombinujte se zeleninou, zeleninu s obilovinami nebo pečivem, ale celozrnným. Střelci potřebují více vitaminu B a C, které jsou v rozmanitém čerstvém ovoci, zelenině a luštěninách, kukuřici, obilných klíčcích, kvasnicích nebo pivovarských kvasnicích, vejcích, celozrnném chlebu, vhodná je i rýže, oves – ovesné vločky, ovoce, které má slupku, neloupat. Nepříznivé dny přijdou 17. – 19. 8., kdy by se ženy narozené ve Střelci kromě výše uvedených stravovacích rad měly šetřit více i fyzicky, a nezatěžovat boky a stehna. V těchto dnech ze stravy rozhodně vyloučete hranolky, dorty, sušenky, které podporují vznik celulitidy. Další špatné dny jsou i 2. – 3. 8., kdy zapomeňte na maso, nepřejídejte se, vynechte alkohol, maso nahraďte luštěninami a kysanými mléčnými výrobky. 23. – 24. 8. je prospěšné zavést přísnější kúru s ovocnými šťávami, možné jsou grapové, pomerančové, mrkvové, ale ne jablečné. Příznivé období pro Střelce je 5. 8., kdy se mohou zatěžovat naplno i fyzicky.

Ženám Střelcům pomáhají citrusy
foto: Thinkstock
Kozoroh (22. 12. – 20. 1.)

I když je Kozoroh zemité znamení a má tudíž smysl pro materiální záležitosti, příroda mu nedovolí ztloustnout, Kozorozi totiž často nechtějí ztrácet čas na jídlo a sedají ke stolu s jídlem, až když padají únavou a hladem. Typickou vlastností Kozorohů je ctižádost, cílevědomost a pracovitost. Potýkají se spíše s problémem jak ztloustnout, než zhubnout. Ale jestliže se přece jen vyskytne problém s nadváhou, stačí zaměřit pozornost na pracovní záležitosti nebo se zaměřit na dietu se zeleninou a ovocem modré/fialové barvy – švestky, blumy, hrozny, ostružiny, borůvky, modré zelí, lilek atd. I pro Kozorohy platí, že by se měli stravovat rovnoměrně v průběhu dne.

Astroložka Karmen radí: Pro hubnutí a odlehčovací dny je vhodné období mezi 2. – 9. 8. a také každá sobota v měsíci – výše uvedené potraviny by v těchto dnech neměly chybět. Omezte máslo, mléko a bílé pečivo. Pro kozorohy jsou vhodné potraviny s JANG díky pozitivní energii, které zahřívají zevnitř. Patří sem rýže, jáhly, pohanka, pšenice, krevetky, humr, sardinky, ředkvičky, červená řepa, cibule, petržel, kopr, mrkev, brynza, krůtí a kachní maso, jablka, sůl. I při dietě byste se neměli zříkat především červené řepy, mrkve, ovesné a pohankové kaše. Pro Kozorohy je také důležitý fosforečnan vápenatý, který je obsažen v zelí, špenátu, čočce, okurkách, fíkách, švestkách. Nepříznivé dny přijdou 20. – 21. 8., kdy byste se měli fyzicky šetřit, necvičit, nenamáhat klouby a ve stravě zařadit mléčné výrobky – hlavně kysané a tvaroh, nepřehánět to s konzumací masa a mléka a také méně solit. Nevhodné jsou i otruby a luštěniny. Dalšími nepříznivými dny jsou 16. – 18. 8. a 23. – 24. 8., kdy je možné zařadit dny s ovocnými šťávami, případně s ovocem a zeleninou (nezapomínat na ovoce a zeleninu modré/fialové barvy). Naopak 7. – 8. 8. jsou dny, kdy budete silné a můžete se tedy plně zatěžovat.
Vodnář (21. 1. – 18. 2.)

Vodnáři se liší svou originalitou a nevyzpytatelností. Stav organismu závisí na jejich sklonu k proměnlivé náladě. Proto byste se měly snažit být vyrovnané. Podle hvězd můžete "experimentovat" s exotickými dietami a zabývat se novými nebo netradičními druhy sportů. Vodnář má rád vše nové, proto by mu neměly utéct ani nové druhy potravin – zámořské, exotické ovoce a zelenina. Zrozenkyně tohoto vzdušného znamení by měly jíst zejména ráno mezi 8–10 hodinou, ovšem večer už jen minimálně nebo vůbec.

Astroložka Karmen radí: Pro hubnutí jsou vhodné dny 5. – 9. 8. a stejně jako pro Kozorohy každá sobota v měsíci. Potřebujete potraviny, které napomáhají udržovat pevnost cév – je to především rutin, obsažen je hlavně v pohance, citronu, grapech, černém rybízu, vlašských ořechách, napomáhá také vitamin C – obsažený v hlávkovém salátu, paprikách, černém rybízu, bílém zelí, rajčatech, petrželi, kopru, bramborách, citrusových plodech, prospěšné jsou i višně. A také vitamin E obsažený v panenských rostlinných olejích, olivách, luštěninách – hrachu, fazoli, čočce, obilovinách – žitu, pšenici, sezamu a dalších semínkách. Doplňujte vlákninu jak z čerstvého ovoce, tak i obilninových otrub. Dodržujte dostatečný pitný režim 1,5–2 litry denně. Zapomeňte na tučné, sladké, masové vývary, uzeniny, konzervy. Ve stravě Vodnářů by neměl chybět pravidelně špenát, mrkev, jablka, ryby. Co se týká cvičení, nejsou vhodná silová cvičení, ale cviky zaměřené na pružnost a pohyblivost kloubů. Nepříznivé dny přijdou 22. – 24. 8., kdy by se Vodnáři měli fyzicky šetřit a zaměřit se na výše uvedenou stravu s dostatkem vitaminu C, E a rutinu. Příznivý den nastane 10. 8., kdy se můžete více zatěžovat.
Ryby (19. 2. – 20. 3.)

Jsou ne vždy pozorné ke svému zdraví – jsou ve svém snění a vizích krásné, mladé, a proto si nemusí hned všimnout, že tloustnou. Jakýkoliv vnitřní neklid nebo rozrušení se negativně odrazí na jejich konstituci a může zapůsobit na stravování a vést k nadváze. Častěji by se proto měly na sebe dívat do zrcadla a neměly při tom zavírat oči. Zkrátka vidět opravdu sama sebe. Pokaždé, když zjistíte, že přibýváte na váze i jen o pár kilogramů, měly byste se více fyzicky zatížit. Pro zlepšení a zachování postavy jsou podle hvězd vhodné cviky ve vodě – např. vodní aerobic, nebo samotné plavání či jiné cvičení ve vodě.

Astroložka Karmen radí: Ryby jsou poslední vodní znamení i poslední znamení zvěrokruhu a mají stravování závislé na pohybu Luny. V době od 1. – 9. 8. a 25. – 31. 8. můžete jíst i v podvečerních hodinách, od 10. – 24. 8. byste měli jíst nejvíc v první polovině dne, méně už odpoledne a večer vůbec. Pro hubnutí nebo odlehčovací den se hodí 23. – 24. 8. a také každý čtvrtek v měsíci. Aby Ryby netloustly, měly by omezit cukry a tuky. Vhodné je častěji zařadit saláty z čerstvé zeleniny, nevynechat přitom okurky, ředkvičky a také vlašské ořechy. Opatrně s rozinkami. Vhodné je i čerstvé ovoce, melouny, sladké plody i různé druhy dýní. Pro nízkokalorickou stravu se hodí ryby, různé mořské produkty i řasy, které obsahují jód. Nepříznivé dny pro Ryby jsou 25. – 26. 8., kdy by měly dbát na stravu složenou z čerstvých potravin, saláty z čerstvé zeleniny i ovoce, aby se dodával vitamin C, vyloučit tučná a těžce stravitelná jídla. Snažte se vyhnout chemickým konzervantům. V tyto dny také nejsou vhodné vodní sporty a cvičení ve vodě. 2. – 3. 8. lze zařadit den s ovocnými šťávami, pokud chcete mírnější dietu, pak je vhodný den se zeleninovými saláty, rozhodně ale zapomeňte na maso. 9. 8. je vhodné pít ovocné šťávy, bylinné čaje nebo jen čistou pramenitou vodu. Lze jíst mléčné výrobky, ovoce a zeleninu, také ale vyloučit maso. 16. – 18. 8. přijdou další nepříznivé dny, je možné jíst zeleninu a ryby. Příznivý den se dostaví 11. 8., kdy se můžete plně zatížit a věnovat třeba vodním sportům.
 

Jak vydržet:
Nebuďte v tom sama!
Nic není víc nemotivující, než když se celý zbytek vaší domácnosti spokojeně vyžírá, zatímco vy si se zaťatými zuby kuchtíte tukožroutské polévky. Zkuste přesvědčit partnera (rodinu), že jim lehká změna jídelníčku neuškodí! Hotovky ať si užijí ve školní jídelně, pracovní kantýně, vy vařte lehké maso, spoustu zeleniny a svým bližním dovolte navíc jen přílohu, kterou vy si odpustíte. Do salátů nakupte lahodné dresingy a sýry, opečte toasty a mohou dlabat s vámi! Jestli vás doma bojkotují, najděte spřízněnou duši aspoň v kamarádce, jen spolutrpící vaše úspěchy náležitě ocení. Případně pátrejte po podobně postižených na internetu, kromě spousty motivace můžete najít báječné nízkokalorické recepty!
Vykliďte spižírnu!
Odstraňte ze svého dosahu cokoliv, co by vám mohlo křížit plány. Nemůžete sníst žádnou kalorickou bombu, jestliže ji zrovna nemáte po ruce. Nakupovat choďte zásadně sytá a k dietě uvědomělá - třeba těsně po cvičení.
Organizujte!
Ačkoliv můžete být náturou chaotik, teď potřebujete systematičnost jako sůl. Na většinu jídel musíte myslet dopředu, včas si shánět ingredience, počítat s časem na přípravu... Jakmile se ve vašem dietním plánu objeví díra, spíš sáhnete po něčem zakázaném.
Mějte po ruce zeleninu nebo ovoce - pořád!
Rajčata, salátová okurka, mrkev, meruňky, meloun, ananas... Berte si tyhle svačinky kamkoliv a když na vás jen trochu přijde hlad nebo nebezpečné chutě, zakousněte se nejdřív do nich. Mimochodem, pořádně vychlazené jsou tyhle pochutiny v létě víc osvěžující, než nanuk!
Dejte si záležet na vaření!
Dieta neznamená, že budete jídlo schroustávat se sebezapřením. I zdravé jídlo vám musí chutnat, tak nepodceňujte jeho přípravu. Někdy stačí špetka aromatického sýra nebo čerstvé bylinky a nemastné - neslané jídlo se změní v lahůdku. Nebuďte líná zkoušet nové a nové variace, vždyť většina vegetariánů jí mnohem pestřeji, než konzumenti klasické české kuchyně. Pokud jste si vybrala dietu, kde vám jednotlivé pokrmy vyloženě nechutnají, vykašlete se na ni, to není nic pro vás!

Překonejte nebezpečnou dobu!
Nastává u vás každodenně čas, kdy vás honí mlsná a vy byste dala cokoliv za pytlík chipsů nebo mísu oříškové zmrzliny? Nahraďte kritickou hodinu aktivní činností! Nejčastěji na vás chutě doléhají večer kolem osmé, kdy už jste si přísně zakázala cokoliv pozřít. Naplánujte si proto na tuhle dobu v nejlepším případě pohybovou aktivitu (ale ne tu z nejnáročnějších, klidně se třeba jen projeďte na kole, nebo oběhněte blok), pokud se vám do ní vůbec nechce, vyrazte třeba do kina nebo na koncert. Svěřte se všem přátelům, se kterými trávíte volný čas, že držíte dietu. Bude vám pak trapné si před nimi při nočním návratu dát hamburger nebo pizzu.
Dodržujte večerní půst, ale s mírou!
Pokuste se skutečně nejíst po šesté hodině. Dřív se trýznit nemusíte - obrovská časová propast mezi večeří a snídaní by vám zbytečně zpomalovala metabolismus. Naopak můžete zlomový čas klidně posunout o něco dozadu, pokud jste noční pták a dokonce býváte večer hodně aktivní. Jestli ale nemáte vyloženě hlad, odpusťte si večerní a noční jídelní hříchy. Co si večer odřeknete, ráno si můžete užít ve dvojnásobném množství. Navíc čím dřív ráno dostanete hlad, tím dřív metabolismus zase zalarmujete!
Zapomeňte na alkohol!
Ulevíte tak nejen játrům, ale i tukovým polštářům. Je úplně jedno, že jste vynechala večeři, když do sebe pak naléváte jednoho panáka za druhým - možná do sebe ve finále vpravíte dokonce víc kalorií. Démon alkohol navíc podporuje chuť k jídlu a nezřídka se po něm na své dietní snažení vykašlete a namíříte si to rovnou ke stánku s hranolky. Dovolte si maximálně sklenici bílého vína k večeři a nevěřte, že bez alkoholu bude váš život chudší, naopak!
Spěte sladce!
Spánek je nejlevnější a zároveň nejpříjemnější (možná vedle sexu) společník, kterého si při dietě můžete přát. Napumpuje vás totiž zázračně energií, která se vůbec nepromítne ve vašich kalorických tabulkách! Nevyspalí lidé mají mnohem větší chuť sáhnout po čokoládě nebo jiném dobíječi baterek. Zvykněte si proto místo sýčkování u televize klidně zalehnout třeba v deset a začít každý den jako neděli!
 

Snídej!! To nastartuje tvůj metabolismus!! Jezte tak pomalu jak jen můžete. Tělu zabere kolem 30 minut než si uvědomí že je plné. Žvýkej dokud se potravina nerozpustí v ústech.
Staň se vegetariánem. Jez nahá před zrcadlem! Přijde ti nechutné každé sousto. Když máš na něco chuť počítej do 100. A doufej že to přejde. Pokládej vidličku nebo lžičku mezi každým soustem. Nikdy nejez po 6 hodině odpoledne. Vem si pilulky proti pálení žáhy pokud si opravdu hladová. Pomáhají neutralizovat kyseliny, které vzbuzují chuť a proto si hladná.
Držte koš ve vaší blízkosti když jíte. Takže když už máš pocit že si toho snědla půlku rychle jdi zbytek vyhodit do koše, aby tě to nedráždilo a nakonec si to nedojedla. V restauraci na jídlo rychle hoď ubrousek, aby číšník věděl, že si dojedla. Nos těsnou gumičku kolem zápěstí a pokaždé, když budeš chtít jíst tak ti gumička připomene, že chceš být hubená, proto za ni zatáhni a pusť. Bolí to, ale alespoň si uvědomíš, že víš co chceš a jídlo to opravdu není!!!!
Pijte dietní sodu nebo Pepsi má jen asi 1kcal na 100ml a navíc zasytí. Ukliď nebo očisti něco nechutného přejde tě chuť. Čisti si zuby pokaždé když budeš chtít jíst. Chuť pasty bude odporná s chutí jídla. Počítej každou kalorii. Když sedíš klepej si nohou, nebo klepej tužkou, nikdy se nepřestávej hýbat. Každou hodinu vypij sklenici vody, nejen že se budeš cítit sytá ale navíc budeš mít neskutečně hydratovanou pokožku. Studená voda spaluje více kalorii, a teplá voda vyvolává pocit plnosti. Zahoď jídlo když budeš mít pocit že ho chceš sníst(z koše ho už nikdo nevytahuje). Když jdeš ven vem si jen tolik peněz, kolik potřebuješ aby tě to nelákalo koupit si nějaké jídlo. Sed vzpřímeně spálíš o 10% víc kalorií než když budeš shrbená!! Pokud máš hlad jez jen nízkokalorické potraviny!! Nic jiného hlavně ne sladkosti!!! Noste fotku vaší oblíbené inspirace(modelky, vás osobně) všude při sobě. Po každém soustu se napijte. Raději mrzněte vaše tělo pak spálí více kalorii(musí totiž vynaložit víc energie, aby se zahřálo). Jestli máš žravou, nepolykej to, rychle to vyplivni. Jez jídlo na malém talířku. Pokaždé si sevřete váš tlustý zadek do dlaně a přejde vás chuť tam ještě něco přidávat. Žhavým sexem se spalují taky kalorie na to nezapomínej. Kup si umělé sladidlo(nekalorické) a dělej si kafé bez mléka nemá žádné kalorie. Pohodlně si ulehni do postele zakutej se do peřiny pusť si film nebude se ti chtít vstát pro jídlo. Ovládej svou mysl (čti třeba příběhy o anorektičkách pomáhají). Představuj si jak budou potraviny vypadat ve vašem žaludku když je sníte! Sabotuj všechno jídlo(najdi si odůvodnění ke každému jídlo proč zrovna to bys neměla jíst vše si znechuť). Jídlo si přesolujte a přepepřete nebude vám chutnat. Jdi nakupovat a zkus si oblečení, které by sis chtěla koupit až zhubneš. Vem si tu velikost, na kterou chceš zhubnout a pak si v kabince štípej do přebytečného tuku a uvidíš jak se ti hned zprotiví jídlo nechceš přece přidávat jídlem k těm špekům co už máš! Když se lidi začnou příliš zajímat a vyptávat se na velkou ztrátu hmotnosti, naštvi se a řekni, že už tě nebaví, jak pořád všichni komentují tvou váhu! Postěžujte si, že ani neví jak bys chtěla zase tu váhu nabrat, ale že to nejde přestanou mít blbé komentáře. Jestli chcete jíst tak jezte jen, když vás lidi vidí. Obezita je odporná!! Pamatuj si, že THINSPIRATION je váš nejlepší přítel. Myslíte si že jste zhubla? Věř, že si nezhubla musíš víc! Podívej se na vychrtlé modelky a představ si jak ti to bude slušet až tak budeš vypadat. Žij jen podle váhy. To je pravda a ty si TLUSTÁ. Zapamatuj si, že když tvoje hubená kamarádka může jíst hodně to neznamená, že ty můžeš taky. Nauč se milovat ten prázdný pocit v žaludku. Věř mi, že se budeš cítit nechutně, když pak znovu zaplníš žaludek. Sleduj co jiní lidi, hlavně tuční lidi jedí a říkej si, jak jsou nezodpovědní oproti tobě, když se tak ládují a přidávají si další kila tuku do těla. Pokud budeš mít hlad toč se dokola dokud se nebudeš cítit malátně. Žvýkej žvýkačky bez cukru. Zaneprázdní to vaše ústa. Když jíte sedejte si vždy na stejné místo. Kde si osamělý, žádná televize ani počítač. Televize rozptyluje a vy si pak nevšimnete, že už jste plná. Trochu závidět je dobrá věc. Konkurence je velká inspirace. Jestli jste opravdu hladová kupte si balení nízkotučných a nízkokalorických sušenek (doporučuji Diet+, nebo quareta ). Když je zapijete hodně vodou(nebo čajem) váš žaludek si bude ihned myslet že je plný. Jestli budeš mít opravdu hlad zajdi ke kamarádce na návštěvu nebo někam vyraz s přítelem. Hlavně daleko od ledničky!!! Když budete mít bolesti z hladu, schouli se do klubíčka a nebo to zaspi.
Opravdu to pomáhá jim odejít. Pokud budeš mít hlad zkus jedení něčeho tučného ale zdravého jako je banán hned po ránu. Jestli budete mít hlad po zbytek dne připomeňte si, že už jste jedli ráno. Když na vás přichází pocit slabosti ....... štípejte si do svého stehna, a uvědomte si že vy nepotřebujete jíst, protože bys správně měla jíst sama sebe hlavně ze vnitř, a teprve potom si zasloužíš jídlo. Zajdi si do knihovny. Můžeš zkoumat dietu nebo cokoliv, nebo literaturu o PPP. Můžeš dělat třeba domácí práce, nebo psát dopisy, ale krása na tom je, že žádné jídlo tě z toho nemůže vyrušit. Kup si dětskou pastu a dej si ji na jazyk omámíš své chuťové buňky. Potom zadrž dech a počítej do 100 doufej že ti to hlad zažene. Šance je že přesvědčíte sama sebe nejíst to na co máte právě chuť. Káva zmenšuje chuť na jídlo. Pište si seznam věcí co budeš dělat dalších 15 minut (surfovat na netu, okoupat se, dívat se na TV, učit se). Jestli si hodně odvážná tak zajdi vyhodit nějaké potencionální jídlo z ledničky aby si nikdo nevšiml že nejíš! Jestli na to nemáš dostatečnou odvahu polí jídlo saponátem nebo nějakým čistícím prostředkem a pak vyhoď. Pokaždé když ti někde něco voní nebo procházíš kolem pekárny nos sebou všude parfém a vždy se nastříkej. Přebiješ vůni. Čisti něco špinavého, záchodovou mísu, špinavé připálené kastroly, dřez, cokoliv špinavého zabiješ čas a přestaneš myslet na jídlo. Sbírej obrázky vyhublých děvčat.
pij čaj
pij vodu
jez nesolené ořechy
žvýkej žvýkačky
udržuj se zaneprázdněná
přeskakuj zbytečné svačiny
žvýkej každé sousto 30x
jez nízkokalorické a netučné jídlo
nikdy nejez nic většího než je tvá pěst
každou hodinu vypij sklenici vody
jestli máš bolesti z hladu, schoulíš se v kouli
horká voda tě zahřeje a zaplní
vyber si mezi obědem a večeří nikdy nejez oboje
mít větrové bonbóny, snižují pocit hladu
veď si záznamy kolik kalorii sníš každý den
pevné ne mělké věci, vzít do pusy požvýkat a vyplivnout ven
musíš jíst pomalu a v klidu abys byla schopna rozeznat že už nemáš hlad
vyhni se uždibování, nevypadá to ale kalorie se z nich sečítají
nos lesk na rty vždy když budeš mít na něco chuť nanes si jej
ledové kostky. Když je rozkoušeš tak i zaplní
jez nízkokalorické věci jako nízkotučný puding, salát nebo polévka
jez víc ovoce a zeleniny. Ale vyhni se zálivkám.
zacvič si po jídle urychluje to spalování kalorií
dívej se jak jí tlustí lidé přejde tě pak chuť.
važ se večer se šaty a ráno nahá
každé sousto zapíjej, a pokládej příbor po každém soustu
čisti si zuby pořád když máš hlad a hlavně po jídle
pokud dostaneš hlad počítej do 100 ale pozvolně
jez nadýchané jídlo, zaplníš se a přitom toho tolik nesníš
kořeněná zvednou výměnu vašich látek a tudíž spálíš víc kalorií
dej si před výrobkem z mouky 2 lžíce octa pomůže to strávit tuk
jez venku malé jídla zrychlí to spalování
před jídlem vypít velkou sklenici vody
vyhýbej se kuchyni a už vůbec neotvírej ledničku nebo skrýše s jídlem. Jen pokud nemáte opravdu důležitý důvod nebo z donucení druhých
pokud dostaneš opravdu velký hlad(žravou) jdi se projít čerství vzduch ti pomůže přestat myslet na to jídlo.
pij vodu s citronem pomůže to urychlit spalování tuků
zelený čaj není jen prostředek proti stárnutí ale jeho pití ti pomůže spálit o asi 110 kcal za den.
strávit hodně času na pro-ana stránkách, nebo pročítáním thinspiration nebo si udělej svou vlastní thinspiration
pro zeštíhlení břicha před spaním udělej pár sklapovaček. Budeš se cítit unavená ne hladová.
nosit gumičku kolem zápěstí a puknout jí při pomyšlení na jídlo. Budete cvičit samy sebe ne přemýšlení o jedení
pořádně vše okořeň zaměstná to vaše chuťové buňky nebudou pak pátrat po něčem uspokojivějším jako je třeba čokoláda
pij ledovou vodu tělo zahříváním vody spálí 40kcal
voda taky pomáhá utišit kručení břicha. A navíc pročisťuje organismus.
pokud si náchylná na záchvaty přejídání tak si kupuj jídlo jen pro sebe opravdu minimum.
mysli na to jak by to jídlo vypadalo ve tvém žaludku po tom co ho spolkneš....snad tě to odradí
po 18 hodině už nejez
vyfotografuj se ve spodním prádle a pokaždé když budeš chtít hřešit tak ji vytáhni
při sezení ve škole se stále hýbej spálíš za den víc kalorií !!!!!!!
rychlé občerstvení: největší hnus co existuje a nejlíp uděláš když se tomu velkým obloukem vyhneš
sprchuj se pod studenou sprchou spálíš o 10% kalorií víc
denně jíst jen jedno jídlo a krájet si ho na malinké kousíčky
jez na malém talířku a čajovou lžičkou bude to trvat dýl
pokud je někde v okolí na stole třeba něco sladkého tak to ukliď a nebo sama sebe někam daleko od jídla
pokud si jedla před spaním tak se ujisti že budeš spát na levém boku urychluje to spalování. Tělo tak může absorbovat tuk z jídla pryč. Ale neměla bys jíst před spaním.
pij mnoho vody přinejmenším 8 sklenic vody. Voda zrychluje váš metabolismus.
Návod na Anorexii
- Jezte jak nejpomaleji dovedete (lidskému tělu trvá cca 30 minut než si uvědomí, že už nemá hlad)
-Mezi každým soustem pokládejte vidličku
-Žvýkejte sousto dokud se samo nerozpustí v puse
-Mezi sousty pijte (dříve se budete cítit plní)
-Nejezte po 7mé hodině večer!
-Pokud máte možnost, jezte nazí před zrcadlem
-Pokud máte neodbytný pocit hladu, zkuste si dát sousto do pusy a pak jej vyplivněte
-Tělo ošálíte i tím, že sníte kostky ledu (tělo si bude myslet, že přijalo nějakou potravu)
-Pokud vám začne hlasitě kručet v břiše, mírně se do něj bouchněte, přestane to
-Pijte hodně vody
-Pokud každou hodinu vypijete jednu sklenici vody, budete se cítit plní
-Když budete mít hlad, zkuste se napít (hlad je převlečená žízeň)
-Určete si svůj vlastní cíl, nejprve nějaký nižší tak, aby vás motivoval. Pozor ať není ten cíl v dané chvíli nereálný, to by bylo demotivující.
-Udělejte si svůj thinspirační deníček, kam si nalepte obrázky svých oblíbených hvězd, napište si tam své cíle a ANA hesla. Kdykoli se budete cítit zle, podívejte se do něj a vrátí se vám chuť nejíst.
-Udělejte si jednoduchá pravidla, třeba že budete žvýkat každé sousto 37x předtím, než je spolknete, nebo že nebudete jíst do ani po určité hodině. Pomůže vám to udržet si kontrolu nad jídlem.
-Když budete mít ukrutnou chuť jíst, řekněte si čokoláda...otočte se a počítejte do sta. Myslíte si, že ještě pořád budete chtít ty odporné kalorie ve svém těle?
-Když budete chtít jíst, nalakujte si nehty ;)
-Čistěte si zuby, nebudete chtít míchat chuť zubní pasty s jídlem..
-Když budete cítit, že to nezvládnete, jděte se projít.
-Zapisujte si, co všechno jste snědli.
 

Zhubnout!!!

Nespokojenost s nárůstem váhy po hodování z posledních dní roku je podle psycholožky Zdeňky Sládečkové nejlepším podnětem k úspěšnému hubnutí. Pocit, že se oblečení scvrklo, nebo si člověk oblékl tukový svetr a nemůže se s ním vejít do šatů, srazí lidskou psychiku dolů. A když je v úzkých psychika, člověk se víc snaží, než když je v pohodě, řekla Sládečková.

Před novoročním předsevzetím zbavit se zbytečných kilogramů co nejrychleji ale varovala. Pro tělo je tento postup příliš drastický a nepříznivě ovlivní i psychiku. "Jakmile si řekneme, já ode dneška nejím, dokud pět kilo nezhubnu, tak si můžeme být jisti, že situaci nezvládneme a budeme z toho mít špatný pocit," popsala.

Po Novém roce by se podle psycholožky člověk měl začít starat o fyzickou kondici i psychiku. "Promyslet, jakým způsobem si naprogramovat rok tak, aby byl pořád prosluněný, prosvětlený, abychom věděli, kde si nabereme radost, jak si život zorganizovat, aby nám pořád přinášel věci pěkné a pozitivní," řekla Sládečková.

Jako psycholožka pomáhá už 16 let lidem sundávat tukové vrstvy a ví ze zkušenosti, že situace každého klienta je individuální. "Rozhodně postup musí být pozvolný, jakmile na sebe nahrneme příliš velkou zátěž, tak ji prostě nevydržíme," upozornila.

Člověk by si proto měl realisticky přiznat, jaké má k hubnutí podmínky a co zvládne: zda dokáže najít sílu hubnout samostatně, nebo potřebuje pomocnou ruku. Někomu se osvědčuje hubnutí v podpůrném redukčním klubu, jiný dokáže cvičit sám pravidelně podle kazety doma. Někdy stačí upravit jídelníček podle všeobecně známých rad, jindy je třeba probrat jídelní zvyklosti s odborníkem. V některých případech doporučují odborníci i podpůrné prostředky na očistu organismu a odbourávání tuku.
 

Tip č. 1: Žádné krátké topy

V létě v nich sice krásně vynikne vaše ploché bříško, ale v zimě určitě nikoho nenadchne ta sněhově bílá pneumatika, která se vám z topu vyvalí. Letošní sezónu ale bodují dlouhá trika a svetry a tudíž se nadbytečných kil lezoucích z bokovek bát nemusíte.

Tip č. 2: Bacha na materiály! Pokud máte pár kil navíc, tak si odpusťte tenké obepínané látky, které každý váš špek zvýrazní. Raději se oblečte do bavlny či tlustých pevných látek, které vás ještě trochu »stáhnou«. Naprostým tabu by v problémových partiích měl být satén a hedvábí!

Tip č. 3: Bokovky raději ne Není nic odpudivějšího než pohled na slečnu, které po stranách z bokovek visí špeky (a popřípadě do toho ještě zařezané šňůrky z kalhotek tanga). Pokud jste se tedy po Vánocích ještě nedostala na svoji běžnou váhu, nechte zatím své extra bokovky odpočívat a navlékněte si kalhoty o něco vyšší. Nikdo těch pár kil na vás totiž nepozná.

ip č. 4: Vysoké podpatky Vysoké podpatky s vaší postavou zmůžou hodně. Vaše nohy budou sexy dlouhé a štíhlé a i vaše pozadí bude působit menší. Jestli nejste na podpatky zvyklá, pořiďte si botky na těch širokých, na kterých se zvládnete pohybovat určitě lépe.

Tip č. 5: Stop krátkým sukním! Ne že byste je v zimě normálně nosila, ale i kdybyste na ně měla zálusk, tak je odložte radši na léto. Slušet vám budou stoprocentně široké »áčkové« sukně dlouhé pod kolena, které tak miluje třeba Halina Pawlovská.

Tip č. 6: Žádné džíny »cigára« či legíny Sice tím teď celý módní svět doslova žije, ale pokud máte silnější stehna, je vhodnější na ně na nějakou dobu zapomenout. Naopak rovné střihy či mírně rozšířené nohavice vám budou slušet. Co se týče plandavých džín, ty přenechejte raději vychrtlým modelkám. Proč si kupovat kalhoty o dvě čísla větší, když už tak nemáte zrovna malou velikost?
 

 Cesta k trvalé štíhlosti vede přes změnu ve stravovacích návycích, a to nám často vůbec nepřipadá lehké, neboť jídlo znamená víc než jen nejkratší cestu od talíře k ústům.

Hubnutí začíná v hlavě - a v srdci
Mnohaleté stravovací návyky máme vštípené již v nejranějším dětství a jsou součástí naší individuální historie. S jídlem máme spojené nespočetné vzpomínky - babiččin oříškový dort, servírovaný na talířku s kytičkami, oslavy narozenin s oblíbenou hrou, kopcem koblih a vídeňskými párečky, talíř kouřící polévky s krupicovými knedlíčky, když jsme se promrzlí vrátili ze sáňkování domů.
Jakékoli změny v našich zvyklostech jsou stejně tvrdé a odstrašující jako "Ihned skočíš do ledové vody a navždy v ní zůstaneš!" Jako by člověk vyloupil kulinářský domov a musel se vzdát veškerého požitku. Je zcela pochopitelné, že s těmito obavámi potom na "hubené" jídlo pohlíží jen jako na zřeknutí se něčeho dobrého - a nastupuje obrana.

Návrat do dětství
Kdo chce být štíhlý a štíhlý zůstat, se musí v tom, co se týče jídla, pustit do "druhého dětství" a se zvídavostí dětem vlastní ochutnávat lehká jídla, experimentovat s neobvyklými kuchyňskými přísadami, vyzkoušet nové kuchařské metody, s chutí a fantazií objevovat nové oblíbené pokrmy. Krátce řečeno, zcela vědomě začít psát novou kapitolu vlastní historie stravování. Nadpis: "Jsem štíhlý/štíhlá - a báječně mi chutná!" Tradiční pokrmy se přitom nemusí vytratit z našeho jídelníčku, nýbrž se budou stejně jako předtím - aniž by ohrozily naši vysněnou postavu - podávat při zvláštních příležitostech, jen lehčeji připravované než dřív, protože "štíhlá" kuchyně se nám časem stane samozřejmostí.

Dieta- roznětka, nebo slepá ulička?
Žádná dieta sice neudrží štíhlost napořád, ale stane se podnětem. Většinou rychlý dietetícký úspěch udělá dobře především psychice. "Prima, konečně se zase vejdu do těch úzkých kalhot", tento potěšující aha-zážitek může vést k uvědomělejšímu stravování, zejména tehdy, když dieta byla vyvážená a bohatá na živiny. Řada z nás však dobře ví z vlastní trpké zkušenosti, že ten, kdo se raduje nad ztracenými kily, zanedlouho jí zase stejně jako před počátkem diety, úzké kalhoty může brzy opět vrátit do skříně a poohlédnout se v obchodě po jiném, značně širším exempláři. V odborném jazyce se tomu říká yo-yo efekt, což sice zní docela roztomile, ale nakonec neznamená nic jiného, než že opakované jednostranné držení diety vede k stále většímu přibývání na váze a může vyvolat i těžké poruchy příjmu potravy. Tyto poruchy se mohou projevit v naprosto rozdílných podobách, a to od nadváhy ohrožující zdraví až po psychogenní hubenost, nemoc, která již ohrožuje život. Trpí na ni nejen mladá děvčata, nýbrž ve stále větší míře i dospělé ženy nad čtyřicet let.

Navždy štíhlou linii
Nepovažujte změnu ve stravování za nutné zřeknutí se jídel, které máte rádi, ale za šanci, s níž můžete objevovat nové pokrmy, které si oblíbíte.

Solidně a trvale - jíst s požitkem to správné
Změníte-li své stravovací návyky na zdravou kuchyni, neztratíte pět kilogramů v jednom týdnu jako při senzačních dietách. Solidně prováděné "přestavby" vyžadují čas. Kila budou mizet pomaleji, ale zato se již nevrátí, a vy si budete životní pocit lehkosti vychutnávat trvale a ve zdraví.
Vaření patří k nejtvořivějším činnostem. Teprve když se do toho pustíte, začnete s kuchyní pro štíhlou linii slavit pozoruhodné úspěchy, a to nejen při pohledu na váhu.

Střídmě s kaloriemi, velkoryse s živinami
Co mám jíst? Vysoká koncentrace živin - tak zní kouzelné slůvko pro správný výběr potravin. Neznamená to nic jiného než postupovat jako při výprodeji. Dbejte na to, abyste co nejvíce vitaminů, minerálních látek, stopových prvků a bioaktivních látek spolu s fytoestrogeny dostali za co nejmíň kalorií. Abyste splnili toto pravidlo číslo jedna zdravého stravování, nemusíte jít nakupovat vyzbrojeni tabulkou s živinami. Stačí, abyste věděli, že největší koncentraci živin mají rostlinné potraviny, čerstvá zelenina, ovoce, obiloviny a celozrnné produkty, luštěniny, brambory a produkty ze sóji. Z těchto výtečných dodavatelů živin si můžete naložit na talíř tolik, kolik chcete. Velká přednost rostlinných potravin: Obsahují značné množství balastních látek, látky, které v žaludku silně nabobtnají, vyvolávají pocit sytosti, nenásilně urychlují trávení a ochraňují před rakovinou střev.

Mrkev a pomeranče roztápějí pod kotlem
Spalování tuků se dostává řádně do pohybu až poté, když dostatek bioaktivních rostlinných látek a vitaminů, z nichž především vitamin C vyprovokuje organismus k maximálnímu výkonu. Pro optimální zásobení touto "zápalnou jiskrou" důležitou k metabolismu tuků existuje jeden jednoduchý vzorec: "Pětkrát denně" - což znamená během dne sníst 357 g zeleniny a 250 g ovoce rozdělené do pěti porcí. A polovinu z toho v syrovém stavu!
Vitaminy a bioaktivní rostlinné látky jsou však velmi citlivé. Nakupujte proto jen čerstvé zboží, nejlépe takové, které odpovídá ročnímu období. V zimě je lepší dát přednost mraženému zboží než povadlým produktům ze skleníků, dováženým bůhví odkud. Šok mrazem konzervuje vitaminy.

Celozrnný chléb a čočková polévka zastavují usazování tuků
Nekontrolované útoky silného hladu jsou jako kameny, o něž zakopáváte na cestě k štíhlé linii. Vyvolává je výrazný výkyv v hladině cukru v krvi, který pokračuje zvýšeným vyloučením inzulínu.
Zásobní hormon inzulín řídí ukládání tuku v tukových buňkách. Čím víc inzulínu proudí krví, o to víc tuku se uzavírá do takzvaných "zásobáren" ve formě zásobního tuku, a to zvlášť v podkožním vazivu a kolem orgánů v dutině břišní. Navíc se přičinlivý inzulín stará i o přeměnu cukru na tuk. Jestliže konzumujete převážně rostlinné potraviny s vysokou hustotou živin, tento mechanismus "tloustnutí" se drží pod kontrolou. Pomohou přitom především celozrnné produkty a luštěniny, které obsahují velice komplexní uhlohydráty.

Olivový olej, ořechy a platýz - výživný tuk pro labužníky
Naprosto bez správného tuku nelze udržet štíhlou linii. Používat málo, zato té nejlepší kvality, taková je zásada. Nenasycené mastné kyseliny z hodnotných rostlinných olejů, z ořechů, semen a mořských ryb jsou velice potřebné, aby se mohla zaktivovat síla vitaminu A, D, E a K rozpouštět tuky. Také mezi mastnými kyselinami existují dobré a lepší - omega 3 mastné kyseliny. Předcházejí alergiím, zabraňují zánětům a brzdí zhoubné bujení buněk. Na nákupním lístku s ohledem na štíhlou linii a lepší zdraví byste proto neměli zapomínat na olej z řepky, sóji a pšeničných klíčků, na lososa, sledě, tuňáka, platýze a makrelu.

Kdo šetří tuk, dostane největší porci
Aby "štíhlé" jídlo fungovalo dlouhodobě, porce musí vypadat vydatně - i přes nízký obsah kalorií. Co zní jako kvadratura kruhu, má zcela jednoduché řešení - méně tuku! Malý rozpočet pro štíhlou linii: Máte chuť na rybí filé s houbami a chcete do toho investovat 220 kcal. Budete-li péct rybu a houby podle klasického receptu na másle a na závěr povaříte ve smetaně, zažijete velké překvapení. Nedostanete rybu ani houby, neboť jen s pouhou omáčkou jste vyčerpali svou denní dávku kalorií, a navíc jste si "přidělili" znamenitých 27 g tuku. Rozhodnete-li se však oproti tomu pro středozemní kuchyni, rybu a houby krátce opečete v trošce olivového oleje a všechno podusíte v rajčatové omáčce s bylinkami, dostanete za svých 220 kcal porci s 150 g ryby a 150 g hub, a to pouze k obsahu tuku 7 g. Jestliže k tomu sníte ještě 150 g těstovin, potom jste si za 370 kcal, které štíhlou linii nenaruší, pochutnali na vydatném hlavním iídle.

Lehké bílkoviny proti stárnutí
Vyhýbejte se "tučným" nástrahám také u bílkovin, jež jsou stavebním kamenem pro svaly a nervy. S rybami, fazolemi, čočkou, produkty ze sóji, s brambory a nízkotučnými mléčnými produkty jste na správné cestě. Tyto bílkovinné potraviny obsahují především účinné substance k přirozenému omlazování:
Arginin z ryb a luštěnin stimuluje vylučování růstového hormonu.
Fytoestrogeny ze sójových produktů jsou zcela divé po tom, aby převzaly místo tělesných ženských pohlavních hormonů (estrogenů).
Vápník z mléčných produktů pečuje o pevné kosti a předchází osteoporóze, abyste i s přibývajícími lety mohli chodit vzpřímeně.
Jod z mořských ryb je nezbytný pro tvorbu hormonů štítné žlázy, jež odbourávají tuky.
Zdroj: Elisabeth Fischerová- Irene Kuhrerová - Jak přirozenou cestou vyrovnat hladinu hormonů, nakladatelství Noxi

 

ŠÁLEK OHŘÁTÉHO MLÉKA - stoprocentně zasytí a přestane vás bolet bříško od hladu, nejlépe odtučněné!

COLA LIGHT - může te jí vypít kolik chcete, má jen 1Kj na 100ml a jako bublinkový nápoj dobře zasytí

PAPÍR - když už nepomáhá žádné pití a vám moc kručí v břiše, dejte si kousek čistého papíru, mě osobně to i chutná a přestane vám kručet v břiše...

JAK SE JIJ STÁT?

Pro začátek je třeba omezovat jídlo. Po čase přestat jíst úplně. Jenže, lidé stejně jako ostatní živočichové mají výrazně vyvinutý pud sebezáchovy, a mají-li hlad a možnost se najíst, najedí se. Je třeba mozek a potažmo tělo přesvědčit, že hlad je jen výplodem fantazie. A také že se dá překonat. Pomáhají k tomu sugesce a říkanky. Ve skrze všechny tvrdí, jak je tato základní lidská potřeba nechutná a jak je naopak vychrtlost přirozená, příjemná a krásná. Ani to není všechno. Je nutné ještě přesvědčit také okolí a především rodinu, že se nic neděje a že dotyčný hubne přirozeně. K tomu se používají různé finty, např. : Vylít jogurt do umyvadla a špinavý kelímek vyhodit do koše, nadrobit na stůl trochu drobinek z rohlíku a ten pak vyhodit...
 

Snídej!! To nastartuje tvůj metabolismus!! Jezte tak pomalu jak jen můžete. Tělu zabere kolem 30 minut než si uvědomí že je plné. Žvýkej dokud se potravina nerozpustí v ústech.

Staň se vegetariánem. Jez nahá před zrcadlem! Přijde ti nechutné každé sousto. Když máš na něco chuť počítej do 100. A doufej že to přejde. Pokládej vidličku nebo lžičku mezi každým soustem. Nikdy nejez po 6 hodině odpoledne. Vem si pilulky proti pálení žáhy pokud si opravdu hladová. Pomáhají neutralizovat kyseliny, které vzbuzují chuť a proto si hladná.

Držte koš ve vaší blízkosti když jíte. Takže když už máš pocit že si toho snědla půlku rychle jdi zbytek vyhodit do koše, aby tě to nedráždilo a nakonec si to nedojedla. V restauraci na jídlo rychle hoď ubrousek, aby číšník věděl, že si dojedla. Nos těsnou gumičku kolem zápěstí a pokaždé, když budeš chtít jíst tak ti gumička připomene, že chceš být hubená, proto za ni zatáhni a pusť. Bolí to, ale alespoň si uvědomíš, že víš co chceš a jídlo to opravdu není!!!!

Pijte dietní sodu nebo Pepsi má jen asi 1kcal na 100ml a navíc zasytí. Ukliď nebo očisti něco nechutného přejde tě chuť. Čisti si zuby pokaždé když budeš chtít jíst. Chuť pasty bude odporná s chutí jídla. Počítej každou kalorii. Když sedíš klepej si nohou, nebo klepej tužkou, nikdy se nepřestávej hýbat. Každou hodinu vypij sklenici vody, nejen že se budeš cítit sytá ale navíc budeš mít neskutečně hydratovanou pokožku. Studená voda spaluje více kalorii, a teplá voda vyvolává pocit plnosti. Zahoď jídlo když budeš mít pocit že ho chceš sníst(z koše ho už nikdo nevytahuje). Když jdeš ven vem si jen tolik peněz, kolik potřebuješ aby tě to nelákalo koupit si nějaké jídlo. Sed vzpřímeně spálíš o 10% víc kalorií než když budeš shrbená!! Pokud máš hlad jez jen nízkokalorické potraviny!! Nic jiného hlavně ne sladkosti!!! Noste fotku vaší oblíbené inspirace(modelky, vás osobně) všude při sobě. Po každém soustu se napijte. Raději mrzněte vaše tělo pak spálí více kalorii(musí totiž vynaložit víc energie, aby se zahřálo). Jestli máš žravou, nepolykej to, rychle to vyplivni. Jez jídlo na malém talířku. Pokaždé si sevřete váš tlustý zadek do dlaně a přejde vás chuť tam ještě něco přidávat. Žhavým sexem se spalují taky kalorie na to nezapomínej. Kup si umělé sladidlo(nekalorické) a dělej si kafé bez mléka nemá žádné kalorie. Pohodlně si ulehni do postele zakutej se do peřiny pusť si film nebude se ti chtít vstát pro jídlo. Ovládej svou mysl (čti třeba příběhy o anorektičkách pomáhají). Představuj si jak budou potraviny vypadat ve vašem žaludku když je sníte! Sabotuj všechno jídlo(najdi si odůvodnění ke každému jídlo proč zrovna to bys neměla jíst vše si znechuť). Jídlo si přesolujte a přepepřete nebude vám chutnat. Jdi nakupovat a zkus si oblečení, které by sis chtěla koupit až zhubneš. Vem si tu velikost, na kterou chceš zhubnout a pak si v kabince štípej do přebytečného tuku a uvidíš jak se ti hned zprotiví jídlo nechceš přece přidávat jídlem k těm špekům co už máš! Když se lidi začnou příliš zajímat a vyptávat se na velkou ztrátu hmotnosti, naštvi se a řekni, že už tě nebaví, jak pořád všichni komentují tvou váhu! Postěžujte si, že ani neví jak bys chtěla zase tu váhu nabrat, ale že to nejde přestanou mít blbé komentáře. Jestli chcete jíst tak jezte jen, když vás lidi vidí. Obezita je odporná!! Pamatuj si, že THINSPIRATION je váš nejlepší přítel. Myslíte si že jste zhubla? Věř, že si nezhubla musíš víc! Podívej se na vychrtlé modelky a představ si jak ti to bude slušet až tak budeš vypadat. Žij jen podle váhy. To je pravda a ty si TLUSTÁ. Zapamatuj si, že když tvoje hubená kamarádka může jíst hodně to neznamená, že ty můžeš taky. Nauč se milovat ten prázdný pocit v žaludku. Věř mi, že se budeš cítit nechutně, když pak znovu zaplníš žaludek. Sleduj co jiní lidi, hlavně tuční lidi jedí a říkej si, jak jsou nezodpovědní oproti tobě, když se tak ládují a přidávají si další kila tuku do těla. Pokud budeš mít hlad toč se dokola dokud se nebudeš cítit malátně. Žvýkej žvýkačky bez cukru. Zaneprázdní to vaše ústa. Když jíte sedejte si vždy na stejné místo. Kde si osamělý, žádná televize ani počítač. Televize rozptyluje a vy si pak nevšimnete, že už jste plná. Trochu závidět je dobrá věc. Konkurence je velká inspirace. Jestli jste opravdu hladová kupte si balení nízkotučných a nízkokalorických sušenek (doporučuji Diet+, nebo quareta ). Když je zapijete hodně vodou(nebo čajem) váš žaludek si bude ihned myslet že je plný. Jestli budeš mít opravdu hlad zajdi ke kamarádce na návštěvu nebo někam vyraz s přítelem. Hlavně daleko od ledničky!!! Když budete mít bolesti z hladu, schouli se do klubíčka a nebo to zaspi.

Opravdu to pomáhá jim odejít. Pokud budeš mít hlad zkus jedení něčeho tučného ale zdravého jako je banán hned po ránu. Jestli budete mít hlad po zbytek dne připomeňte si, že už jste jedli ráno. Když na vás přichází pocit slabosti ....... štípejte si do svého stehna, a uvědomte si že vy nepotřebujete jíst, protože bys správně měla jíst sama sebe hlavně ze vnitř, a teprve potom si zasloužíš jídlo. Zajdi si do knihovny. Můžeš zkoumat dietu nebo cokoliv, nebo literaturu o PPP. Můžeš dělat třeba domácí práce, nebo psát dopisy, ale krása na tom je, že žádné jídlo tě z toho nemůže vyrušit. Kup si dětskou pastu a dej si ji na jazyk omámíš své chuťové buňky. Potom zadrž dech a počítej do 100 doufej že ti to hlad zažene. Šance je že přesvědčíte sama sebe nejíst to na co máte právě chuť. Káva zmenšuje chuť na jídlo. Pište si seznam věcí co budeš dělat dalších 15 minut (surfovat na netu, okoupat se, dívat se na TV, učit se). Jestli si hodně odvážná tak zajdi vyhodit nějaké potencionální jídlo z ledničky aby si nikdo nevšiml že nejíš! Jestli na to nemáš dostatečnou odvahu polí jídlo saponátem nebo nějakým čistícím prostředkem a pak vyhoď. Pokaždé když ti někde něco voní nebo procházíš kolem pekárny nos sebou všude parfém a vždy se nastříkej. Přebiješ vůni. Čisti něco špinavého, záchodovou mísu, špinavé připálené kastroly, dřez, cokoliv špinavého zabiješ čas a přestaneš myslet na jídlo. Sbírej obrázky vyhublých děvčat.
pij čaj
pij vodu
jez nesolené ořechy
žvýkej žvýkačky
udržuj se zaneprázdněná
přeskakuj zbytečné svačiny
žvýkej každé sousto 30x
jez nízkokalorické a netučné jídlo
nikdy nejez nic většího než je tvá pěst
každou hodinu vypij sklenici vody
jestli máš bolesti z hladu, schoulíš se v kouli
horká voda tě zahřeje a zaplní
vyber si mezi obědem a večeří nikdy nejez oboje
mít větrové bonbóny, snižují pocit hladu
veď si záznamy kolik kalorii sníš každý den
pevné ne mělké věci, vzít do pusy požvýkat a vyplivnout ven
musíš jíst pomalu a v klidu abys byla schopna rozeznat že už nemáš hlad
vyhni se uždibování, nevypadá to ale kalorie se z nich sečítají
nos lesk na rty vždy když budeš mít na něco chuť nanes si jej
ledové kostky. Když je rozkoušeš tak i zaplní
jez nízkokalorické věci jako nízkotučný puding, salát nebo polévka
jez víc ovoce a zeleniny. Ale vyhni se zálivkám.
zacvič si po jídle urychluje to spalování kalorií
dívej se jak jí tlustí lidé přejde tě pak chuť.
važ se večer se šaty a ráno nahá
každé sousto zapíjej, a pokládej příbor po každém soustu
čisti si zuby pořád když máš hlad a hlavně po jídle
pokud dostaneš hlad počítej do 100 ale pozvolně
jez nadýchané jídlo, zaplníš se a přitom toho tolik nesníš
kořeněná zvednou výměnu vašich látek a tudíž spálíš víc kalorií
dej si před výrobkem z mouky 2 lžíce octa pomůže to strávit tuk
jez venku malé jídla zrychlí to spalování
před jídlem vypít velkou sklenici vody
vyhýbej se kuchyni a už vůbec neotvírej ledničku nebo skrýše s jídlem. Jen pokud nemáte opravdu důležitý důvod nebo z donucení druhých
pokud dostaneš opravdu velký hlad(žravou) jdi se projít čerství vzduch ti pomůže přestat myslet na to jídlo.
pij vodu s citronem pomůže to urychlit spalování tuků
zelený čaj není jen prostředek proti stárnutí ale jeho pití ti pomůže spálit o asi 110 kcal za den.
strávit hodně času na pro-ana stránkách, nebo pročítáním thinspiration nebo si udělej svou vlastní thinspiration
pro zeštíhlení břicha před spaním udělej pár sklapovaček. Budeš se cítit unavená ne hladová.
nosit gumičku kolem zápěstí a puknout jí při pomyšlení na jídlo. Budete cvičit samy sebe ne přemýšlení o jedení
pořádně vše okořeň zaměstná to vaše chuťové buňky nebudou pak pátrat po něčem uspokojivějším jako je třeba čokoláda
pij ledovou vodu tělo zahříváním vody spálí 40kcal
voda taky pomáhá utišit kručení břicha. A navíc pročisťuje organismus.
pokud si náchylná na záchvaty přejídání tak si kupuj jídlo jen pro sebe opravdu minimum.
mysli na to jak by to jídlo vypadalo ve tvém žaludku po tom co ho spolkneš....snad tě to odradí
po 18 hodině už nejez
vyfotografuj se ve spodním prádle a pokaždé když budeš chtít hřešit tak ji vytáhni
při sezení ve škole se stále hýbej spálíš za den víc kalorií !!!!!!!
rychlé občerstvení: největší hnus co existuje a nejlíp uděláš když se tomu velkým obloukem vyhneš
sprchuj se pod studenou sprchou spálíš o 10% kalorií víc
denně jíst jen jedno jídlo a krájet si ho na malinké kousíčky
jez na malém talířku a čajovou lžičkou bude to trvat dýl
pokud je někde v okolí na stole třeba něco sladkého tak to ukliď a nebo sama sebe někam daleko od jídla
pokud si jedla před spaním tak se ujisti že budeš spát na levém boku urychluje to spalování. Tělo tak může absorbovat tuk z jídla pryč. Ale neměla bys jíst před spaním.
pij mnoho vody přinejmenším 8 sklenic vody. Voda zrychluje váš metabolismus.








Návod na Anorexii


- Jezte jak nejpomaleji dovedete (lidskému tělu trvá cca 30 minut než si uvědomí, že už nemá hlad)

-Mezi každým soustem pokládejte vidličku

-Žvýkejte sousto dokud se samo nerozpustí v puse

-Mezi sousty pijte (dříve se budete cítit plní)

-Nejezte po 7mé hodině večer!

-Pokud máte možnost, jezte nazí před zrcadlem

-Pokud máte neodbytný pocit hladu, zkuste si dát sousto do pusy a pak jej vyplivněte

-Tělo ošálíte i tím, že sníte kostky ledu (tělo si bude myslet, že přijalo nějakou potravu)

-Pokud vám začne hlasitě kručet v břiše, mírně se do něj bouchněte, přestane to

-Pijte hodně vody

-Pokud každou hodinu vypijete jednu sklenici vody, budete se cítit plní

-Když budete mít hlad, zkuste se napít (hlad je převlečená žízeň)

-Určete si svůj vlastní cíl, nejprve nějaký nižší tak, aby vás motivoval. Pozor ať není ten cíl v dané chvíli nereálný, to by bylo demotivující.

-Udělejte si svůj thinspirační deníček, kam si nalepte obrázky svých oblíbených hvězd, napište si tam své cíle a ANA hesla. Kdykoli se budete cítit zle, podívejte se do něj a vrátí se vám chuť nejíst.

-Udělejte si jednoduchá pravidla, třeba že budete žvýkat každé sousto 37x předtím, než je spolknete, nebo že nebudete jíst do ani po určité hodině. Pomůže vám to udržet si kontrolu nad jídlem.

-Když budete mít ukrutnou chuť jíst, řekněte si čokoláda...otočte se a počítejte do sta. Myslíte si, že ještě pořád budete chtít ty odporné kalorie ve svém těle?

-Když budete chtít jíst, nalakujte si nehty ;)

-Čistěte si zuby, nebudete chtít míchat chuť zubní pasty s jídlem..

-Když budete cítit, že to nezvládnete, jděte se projít.

-Zapisujte si, co všechno jste snědli.
 

Japonská, italská, thajská či francouzská. Představujeme vám sedm nejzdravějších kuchyní světa a sedm potravin, které byste z nich měli okopírovat. Ve vašem jídelníčku by tak rozhodně neměly chybět rajčata, chilli nebo avokádo.

Pokud patříte mezi průměrné muže či ženy, dožijete se v ČR sedmdesáti tří a sedmdesáti devíti let. Kdybyste ale žili na Islandu (který má nejvyšší průměrnou délku života na světě), coby muž byste se dožili osmdesáti let a jako žena ještě o tři roky více. Přitom už dávno dobře známo, že významným faktorem, který ovlivňuje zdraví i délku života je jídelníček. Inspirujte se typickými potravinami, které se vyskytují na nejzdravějších jídelníčcích světa:
1. Japonsko: Zelený čaj

Typickou součástí japonské kuchyně je zelený čaj, jehož zdravotní přínosy jsou známé už dlouho dobu. Nové výzkumy však potvrzují pozitiva dosud jen předpokládaná a objevují další klady, které popíjení zeleného čaje na lidský organismus má. Výsledky dosavadních výzkumů shrnuli například odborníci v říjnovém čísle Harvard Women´s Health Watch.

Za své úžasné zdravotní přínosy vděčí zelený čaj především vysokému obsahu takzvaných flavonoidů, tedy chemických sloučenin patřících do skupiny rostlinných fenolů.

Zelený čaj je velmi bohatým zdrojem flavonoidu zvaného katechin, který má antioxidační schopnosti dvacetkrát vyšší než například vitamín C, a pomáhá tak zastavit poškozování buněk oxidací. Studie ukázaly souvislost mezi pitím zeleného čaje a sníženým rizikem rakoviny kůže, prsa, plic, tlustého střeva, jícnu a močového měchýře. Pravidelná konzumace zeleného čaje také snižuje riziko srdečního onemocnění a vysokého krevního tlaku.
2. Thajsko: Chilli

Inspirujte se ostrou thajskou kuchyní a zařaďte do svého jídelníčku chilli papričky. V roce 2007 vědci z Nottingham University ve Velké Británii zjistili, že kapsaicin, který papričky obsahují, dokáže zabíjet rakovinové buňky bez jakýchkoli vedlejších efektů.

Tyto účinky se zatím potvrdily u rakoviny slinivky a plic. Timothy Bates, vedoucí studie, také upozorňuje na to, že lidé v Thajsku, Mexiku, Indii a dalších zemích vyhlášených ostrou kuchyní trpí významně méně rakovinou než například Evropané.

Další výzkumy potvrdily, že chilli papričky pomáhají i proti migréně, ulevují od příznaků nachlazení a zmírňují infekce horních cest dýchacích. Papričky obsahují velké množství vitamínů A, C a flavonoidů, které pomáhají udržovat ve formě i krevní cévy.
3. Island: Losos

Losos je pro vaše tělo nedocenitelný zejména kvůli obsahu omega 3 mastných kyselin. Jde o nízkokalorickou potravinu (100g má 138 kalorií) a má jen malý obsah nasycených tuků. Divoce žijící lososi mají přitom několikrát vyšší obsah omega 3 mastných kyselin než ryby chované v zajetí.

Výzkumy dokázaly, že lidé, kteří konzumují lososa (nebo jiné tučné ryby) minimálně jednou týdně, mají významně menší riziko infarktu. Konzumace lososa slouží jako prevence migrény a zmírňuje dokonce i některé symptomy lupenky. Lososa by do svého jídelníčku měly zařadit zejména nastávající matky, omega 3 mastné kyseliny jsou totiž zcela zásadní pro vývoj mozku dítěte.
4. Itálie: Rajčata

Konzumace rajčat, protlaku, či kečupu minimálně dvakrát týdně snižuje riziko rakoviny prostaty o jednadvacet až třiačtyřicet procent. K těmto závěrům dospěl výzkum provedený na Harvardu a zveřejněný v Advanced Research Press v roce 2004.

Skutečný elixír zdraví v rajčatech představuje lykopen, který se vyskytuje jako červené barvivo, a především působí jako velmi silný antioxidant. V syrovém rajčeti se lykopen nachází v tenké vrstvě pod slupkou, odtud se při tepelném zpracování uvolňuje. Jeho bohatým zdrojem je tak například právě kečup nebo protlak.

Lykopen pomáhá v prevenci proti rakovině děložního čípku, prsu i plic. Významně též snižuje riziko srdečního onemocnění. Podle výzkumu zveřejněného před rokem v New Scientist jídla obsahující rajčata chrání i kůži před poškozením ultrafialovým zářením.
5. Řecko: Olivový olej

Středomořská kuchyně stojí a padá s olivovým olejem. Ten je pro lidské zdraví nedocenitelným. Podle Food and Drug Administration (FDA) konzumace dvou polévkových lžic olivového oleje snižuje významným způsobem riziko srdečního onemocnění.

Podle výzkumů, které probíhaly v roce 2008 souběžně v Itálii, Španělsku a Řecku, je olivový olej právě tím důvodem, proč se ve středomořských státech vyskytuje významně méně rakovinových onemocnění než v severní Evropě.

Zejména extra panenský olivový olej působí jako silný antioxidant. Funguje tak nejen jako prevence poškození buněk, ale zpomaluje i jejich stárnutí a pomáhá předcházet osteoporóze.
6. Mexiko: Avokádo

Typickou součástí mexické kuchyně je guacamole, pasta z drceného avokáda. A právě avokádo je plodem, který si místo ve vašem jídelníčku rozhodně zaslouží. Z dvaceti procent je tvořeno tuky, z nichž většinu tvoří nenasycené mastné kyseliny.

Obsahuje i karoteny, vitamíny E, C, B6, B1, měď i draslík. Avokádo vám pomůže snížit hladinu cholesterolu i inzulínu, prospívá vašich očím a působí i jako prevence rakoviny prostaty. Některé studie naznačují, že by avokádo mohlo mít blahodárný vliv na regeneraci jater po virové hepatitidě. Draslík obsažený v avokádu reguluje krevní tlak.
7. Libanon: Česnek

Česnek se používá v mnoha kuchyních světa, ale pro libanonskou kuchyni je skutečně typický, protože tvoří základ většiny teplých jídel i studených salátů. Četné výzkumy dokázaly vliv konzumace česneku na krevní tlak, snižování krevního tlaku a prevenci kardiovaskulárních onemocnění.

Podle studie publikované v magazínu Life Sciences denní konzumace česneku významně snižuje volné radikály v krvi pacientů s arterosklerózou. Podle Journal of the Royal College of Psysicians stačí čtyři týdny konzumovat česnek a hladina vašeho cholesterolu poklesne o dvanáct procent.

Česnek je navíc díky svým antibakteriálním složkám nedostižným bojovníkem proti infekcím a zánětům.
                             

                                                                                                                                                                                                                                                        zdroj: idnes