7:00 -První sklenka
-Přivítejte den tím.že si dáte hned po probuzení sklenici vody(v průběhu dne byste měli vypít dalších sedm).Dehydratace(nedostatek tekutin v těle)totiž zpomaluje tok krve,takže byste se celý den cítili jako šneci.

8:00-Snídaně s vlákninou
-Pokud zdravě posnídáte spálíte během dne více kalorii než ti,kteří po ránu hladoví.Metabolismus totiž potřebuje energii,aby mohl spalovat uložené tuky.Vhodné jsou cereálie s odstředěným mlékem a ovoce(celkem cca:1200-1600kJ).Když si navíc dáte jídlo s vlákninou,tělo bude požadovat menší oběd.

9:15-Co dokáže zelený čaj?
-Zelený čaj je dobrou ochranou před srdečními nemocemi a rakovinou a zároveň podporuje metabolismus.Obsahuje totiž katechin,který zvyšuje hladinu mozkové chemikálie norepinefrinu působícího na metabolismus.


11:15:-Svačina č.1
-Dopřejte si svačinu o obsahu 800-1200 kJ.Kolem tří hlavních jídel byste měli sníst denně dvě takové svačiny,protože jídlo udržuje trávicí soustavu v pohotovosti.Vhodné je např:sušené ovoce,jogurt,kousek sýra

13:00:-Oběd s bílkovinou?
-K jídlu si vyberte třeba salát obložený kuřecími prsíčky.Trávicí systém tak použije více energie na štěpení bílkovin.Ty by ale neměli tvořit víc než 20% celkového příjmu,jinak mohou způsobit zácpu a zvyšují riziko osteoporozy

15:00:-To nechce klid
-Ťukejte do stolu,podupávejte si,pochodujte či poskakujte-náhlé drobné pohyby totiž zrychlují metabolismus.

16:00:-Svačina č.2
-Dejte si kousek sýra,šálek zeleninové polévky či jogurt s vlákninou.Tělo musí vydat na jídlo s vlákninou více enegie a aktivnější trávicí systém podporuje spalování.

18:00:-Hybaj do tělocvičny
-Začněte 20-minutovou rozcvičkou a strečinkem,teprve pak posilujte.Metabolismus pracuje ještě dvě hodiny poté,co přestanete zvedat činky.Ideální je posilovat 20-40 minut 2-krát týdně.

19:30:-Ostrá večeře
-Připravujete si smažená křidélka?Kari?Těstoviny?Ať chystáte k večeři cokoliv,okořeňte to,protože ostré chuťe mohou dočasně zvýšit klidový metabolismus.Pálivé papriky například obsahují kapsicin,což je látka která na krátkou dobu zvyšuje produkci adrenalinu.Ten zrychluje metabolismus a odbourává kalorie.

22:00:-Do peřin!
-Při nedostatku spánku se zvyšuje hladina kortikolu,látky,která ovlivňuje tvorbu inzulinu a zťežuje zpracování sacharidů.Sedm až osm hodin kvalitního spánku zaručí rychlý metabolismus.Když jste unavení,tělu chybí energie na běžné denní funkce.
 

Zapomeňte na sklapovačky. Převislé břicho se dá zlikvidovat i jinými způsoby. Nechte se inspirovat jedenácti netradičními triky.

Samozřejmě, že každý touží po vypracovaném plochém břichu. Blíží se čas plavek, takže je nutné lehnout na zem a udělat minimálně milion sklapovaček? Zadržte! Sklapovačky a další neoblíbené cviky nejsou jediným způsobem, jak se zbavit přebytečných centimetrů v pase. Experti, které oslovil server msn, tvrdí, že stačí jen několik změn v životním stylu a vaše břicho se znatelně zmenší.

I když vás to možná nikdy nenapadlo, míra stresu má přímou souvislost s vaším zařezávajícím se páskem. "Stres totiž zvyšuje hladinu kortizolu a ten potom přispívá k hromadění tuku na břiše," uvádí Jacob Seidell z National Institute of Public Health v Holandsku. Pokuste se najít si pro sebe každý den několik minut, kdy se soustředíte pouze na své dýchání, zklidníte mysl a necháte stres odplout.
2. Vynechte alkohol
Sklenice vína, kterou si pravidelně dáváte k večeři, je možná právě tím důvodem, proč nemůžete dopnout džíny. Kromě nezanedbatelných kalorií, které v sobě obsahuje, alkohol také zvyšuje hladinu kortizolu. Podporuje tak ukládání tuku v břišních partiích.
3. Přestaňte kouřit
Ačkoli mnoho kuřáků tvrdí, že kouří kvůli tomu, aby si udrželi váhu, vědci to označují za nesmysl. "Kuřákům se naopak usazuje tuk na břiše mnohem více než nekuřákům," říká Seidell. Navíc je prokázáno, že lidé, kteří přestali kouřit, výrazně zhubli právě v oblasti břicha.
4. Zásobte se vlákninou
To, že vláknina pomáhá s hubnutím, je obecně známá věc. "Možná ale nevíte, že je také vynikající prevencí proti zácpě, která může být příčinou nafouknutého břicha," uvádí Lawrence J. Cheskin, ředitel Johns Hopkins Weight Management Center v Baltimoru. Přebytečné centimetry na břiše tak odbouráte zvýšenou konzumací celozrnných potravin, ovoce a zeleniny.
5. Pijte
Napnuté a nafouknuté břicho před menstruací trápí mnoho žen. I když máte možná pocit, že zvýšenou konzumací tekutin se vaše břicho ještě víc "nafoukne", opak je pravdou. Snažte se pít co nejvíc vody a premenstruační pnutí zmizí.
6. Zastrčte břicho
Snažte se držet co nejčastěji zatažené břicho. Zpočátku na to budete muset myslet a připomínat si to, ale brzy si na zatažené břicho zvyknete a bude pro vás přirozené. Navíc tím zapojujete břišní svaly a zpevňujete je.
7. Narovnejte se
Vaše matka měla pravdu, když vás neustále napomínala, abyste se narovnali. Při rovném postoji vypadá vaše břicho menší a zároveň se více zapojují břišní svaly.
8. Seďte pořádně
Pokud jste v židli nahrbení a skrčení, vaše břicho bude mít vždy tendenci přetékat před pásek u kalhot. Správný posez začíná už u židle, která nesmí být příliš nízko. Pokud je totiž výška židle příliš malá, máte tendenci krčit se a vystrkovat břicho.
9. Zahrajte si tenis
Stačí několik zápasů s forehandem a backhandem a vaše břicho bude rázem menší o několik centimetrů. Každý úder totiž účinně posiluje šikmé břišní svaly na obou stranách.
10. Uklízejte
Vytírání podlahy a vysávání jsou ideální příležitostí, jak posílit břišní svaly. Pohyb mopem či vysavačem dopředu a dozadu namáhá svaly břicha a podbřišku a pomůže vám účinně zeštíhlit.
11. Rozvlňte boky
Máte problémy se silnějším pasem? Potom nenajdete lepší pohyb než je točení dětskou obručí. Vzpomeňte si na své dětství a denně se pokuste minimálně několik minut udržet obruč v pohybu. Za několik týdnů si budete kupovat kalhoty o číslo menší.
 

Medová maska pro lesk a hebkost vlasů
Smíchejte jednu lžíci medu a menší šálek ohřátého mléka. Jemně vmasírujte do vlasů a po několika minutách opláchněte. Vlasy budou o poznání lesklejší a hebčí.

Majonézová krémová maska
Účinky:Suchým a unaveným vlasům